Най-доброто упражнение за Синдром X

Според X асоциация , синдром X ( понякога се нарича като метаболитен синдром или синдром на инсулинова резистентност ) е група от симптоми, които могат да бъдат причинени от комбинация от генетични и начина на живот фактори, които увеличават риска на индивида на диабет , сърдечни заболявания и инсулт. Повечето хора, които страдат от синдрома на X са или затлъстели или с наднормено тегло, изключително . Следната информация ще ви помогне да разпознаете причините и симптомите на синдрома на X и да научат как да се упражнява правилно и да губят тегло , без да излагат живота си на риск . Причини и симптоми на синдрома на X

Синдром X е сериозно състояние . Тя се причинява от различни фактори. Много хора са генетично предразположени към развитието на синдром X. Но начин на живот също могат да допринесат за болестта. Например, хората , които пушат , консумират прекомерно количество калории и да не упражняват редовно са изложени на по-голям риск от развитие на Синдром X.

Синдром X може да се характеризира с комбинация от следните симптоми:

• Умора • Затлъстяване • Хипертония • Сънна апнея • Хипертония • замъглено зрение • Затруднено отслабване • Хормонален дисбаланс • сърцебиене <Бразилски>

Ако имате две или повече от симптомите, споменати по-горе , може да страда от синдром X. най-добрият начин на действие е да се промени начина ви на живот , да се хранят по-добре и да губят тегло . Загубата на тегло в голяма степен ще намали симптомите и подобряване на цялостното ви здраве .


Безопасно и ефективно упражняване

Когато сте със значително наднормено тегло , вие няма да можете да отслабнете , без да упражнява. Хората, които страдат от синдрома на X трябва да бъдат изключително внимателни , когато упражняват , така че те не поставят живота си на риск . Сърцебиене , висок холестерол и високо кръвно налягане го правят трудно да се упражнява. Въпреки това, там са прости, ниско въздействие упражнения можете да направите, за да скочи - започнете вашия метаболизъм и да губят тегло безопасно и ефективно .

Най-доброто упражнение за Синдром X е ходене , защото това е бавен , стабилен и безопасен . Започнете, като вървях по улицата . Подарете си една постижима цел , като например ходене до къщата на ближния си или ходене в продължение на пет минути. Pace себе си, и не ходи прекалено бързо. Ако откриете себе си, дишаше тежко след това да ходиш по-бързо , отколкото трябва. Намерете скорост , че се чувства точно за вас. След като започнете да отслабнете и да се повиши вашата издръжливост , можете да увеличите скоростта и продължителността на вашата тренировка . Можете да стигнете пеша за 30 минути или за два или три мили на регулярна основа . Ако растат отегчен от ходене след това се намери една дейност, която да се радвате , като джогинг, спортувате или езда си под наем . Упражнение за най-малко 30 минути три или четири пъти седмично. Това ще помогне за предотвратяване на симптомите, свързани със синдрома на X и ви води по пътя към по-здравословен живот.