Упражнения за периферна невропатия

Терминът " периферна невропатия " се отнася до обхват от заболявания, които засягат периферна нервната система . Засегнатите лица често съобщават чувства сърбеж или изтръпване на ръцете и краката , болки и мускулна слабост в крайниците си , а и общо чувство на умора. Много от доставчиците на здравни услуги вярват упражнение може да спре или забави развитието на периферна невропатия чрез подобряване на кръвообращението и сила кръв в увредените тъкани. Гъвкавост

Дори тези, които се чувстват малко извън форма може да предприеме стъпки за подобряване на физическото им състояние, чрез участие в програма на лек стречинг. Разширяване на мускулите , засегнати от периферна невропатия увеличава циркулацията на кръв към засегнатата област , повишаване на мобилността на мускулите и функция. Програми за бойни изкуства за начинаещи ниво като тай чи или йога са лесно достъпни в повечето местни здравни центрове , или можете лесно да закупят учебни сесии на DVD за домашно ползване . И двете практики се простират и укрепване на мускулите на тялото си, увеличават обхвата си на движение и насърчаване на добро здраве , като същевременно намали стреса с много малък риск от по-нататъшно увреждане .


Strength

сила за обучение , като вдигане на тежести, стречинг ленти , или извършване на упражнения като лицеви опори и клекове може да помогне на тези, с периферна невропатия. Чрез използване на съпротивата на мускулни контракции , не само че този вид увеличение обучение на мускулния тонус , намалява усещането за слабост на дадена област , намалява усещането за изтръпване, и повишава общото ниво на енергия на практикуващия . Започнете с лесно постижим брой повторения (например 10), два до три пъти седмично и постепенно да се увеличи или теглото или повторение , претоварване на целевата група мускули , за да се увеличи силата на района.

<Бразилски >
Аеробика

Много хора с периферна невропатия полза водна аеробика или плуване , тъй като те осигуряват здравословна тренировка , като същевременно поддържат теглото на разстояние краката си. За най-голяма полза , се удари в басейна за 30 минути 3-5 пъти на седмица. Ако няма басейн наблизо, главата на фитнес в търсене на машина за гребане , велоергометър , или въздух проходилка /ски машина. Те се намали или премахне налягането от краката си, докато подобряване на цялостното ви физическо състояние. Ако искате също така да отслабнете , докато получаване във форма , да се увеличи вашата аеробна дейност за 45 до 60 минути дневно и следват разумна диета .


Предупреждение

Винаги консултира основния си доставчик на здравни грижи , преди да се започне нов рутинно упражнение , или работят под внимателното наблюдение на физиотерапевт , за да се избегне задълбочаване на състоянието Ви , вместо да го подобрява.