Как да практикуваме йога за Епилепсия

В своята книга " Йога : Пътят към Holistic Health ", международно аплодирана йога гуру БКС Айенгар описва серия от йога пози за лечение на епилепсия . Forward пъти поза , с лице надолу куче поза и труп поза са три от 18 илюстрирани позиции. Епилептичните припадъци се появяват, когато мозъкът ви необичайно генерира електрически сигнали. Ритмичната йога дишане в пъти напред , надолу изложение куче и труп представляват увеличение на притока на кръв към мозъка , успокояващ мозъчните клетки и успокоява нервната система. Нещата ще трябва
Mat или голяма кърпа
1 до 3 йога блокове (по желание )
Сгъната одеяло (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Стъпка върху постелката или кърпа с хип ширина метър една от друга , за да започне йога дишане. Вдишайте , удължи гръбнака и попълнете си гръден кош с въздух. Издишайте и изготвя пъпа в гръбначния ви стълб . Вдишайте и погледнете към небето или тавана , а след това издишайте и отпуснете напрежението в челюстта си , раменете, кръста и бедрата . Направете си дъх шумно, като вятър преминава през тунел , и визуализира това затопляне на гръбначния стълб . Продължавай да дишаш , докато целият ти гръб чувства топло и гъделичка .

2 Forward гънки изпращат подхранване на кръв към мозъка.

Издишайте корема надолу към бедрата ви за напред пъти поза. Clasp противоположния лакът да противоположната ръка или достигнат дясната ръка на дясно глезена и лявата ръка, за да остави на глезена . Разгледайте вашата гъвкавост обратно , като приведе корема си по-близо до бедрата с всеки издишайте ви отведе . Останете в пъти напред позира за няколко вдишвания или много . Повторете позата няколко пъти , ако искате.


3 Започнете надолу изложение куче от позиция на четири крака .

Елате в ръце и колене върху постелката или кърпа, за да се подготвят за спад изложение куче поза. Поставете дланите под раменете , раменете ширината на раменете и коленете под ханша , хип ширината на раменете . Вдишайте и натиснете бедрата нагоре към тавана или небето и гърдите си обратно към краката си . Тялото ви ще бъдат оформени като обърнато V. Вдишайте и удължаване на гръбначния стълб. Издишайте и и да си пъпа в гръбначния ви стълб . Останете в низходяща изложение куче за пет дълбоки вдишвания , след това се върнете към вашите ръце и колене . Повторете представляват няколко пъти , ако щете, пребиваващи в нея в продължение на няколко вдишвания или много .

4

Lay с гръб на постелката си и свити колене за труп поза. Разширете краката един по един . Нека вашите крака и ръце попадат отворени към тавана или небето. Нека по-ниски зъбите си висят от вашите горни зъби. Нека вашите очи плуват в техните гнезда . Оставете всичко напрежение да се стопят . Умът ви остане в настоящия момент с тялото си . Нека случайни мисли плаващите чрез съзнанието си и се съсредоточи върху дишането си . Останете в труп позира за две до три минути или по-дълго .

5

Разгледайте повече йога чрез посещаването на класове , водени от сертифициран инструктор . Forward пъти, надолу изложение куче и труп поза са основни йога позиции , които ще намерите във всеки йога клас . Според Mayo Clinic, йога е подходяща терапия за намаляване на страничните ефекти на лекарства, лечение на епилепсия , включително умора, виене на свят , наддаване на тегло и загуба на координация .