Какво представляват възлите на шията на раменете?
Мускулни възли , известни още като тригерни точки , са стегнати, чувствителни места в мускула, които могат да причинят болка, болезненост и скованост. Те често се намират в раменете, гърба и врата.
Мускулни възли могат да се образуват, когато мускулите са претоварени, напрегнати или наранени. Те могат също да бъдат причинени от стрес, лоша поза или определени медицински състояния.
Мускулните възли могат да бъдат лекувани с различни методи, включително:
- Масаж
- Разтягане
- Топлинна терапия
- Студена терапия
- Акупунктура
- Физикална терапия
Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни възли:
- Поддържайте добра стойка. Когато седите, правите или ходите, уверете се, че раменете ви са назад и главата ви е високо вдигната.
- Разтягайте се редовно. Разтягането може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение и да предотврати образуването на възли.
- Вземете почивки през целия ден. Ако седите или стоите дълго време, ставайте и се раздвижвайте на всеки 20-30 минути.
- Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта, което може да помогне за предотвратяване на мускулни възли.
- Управлявайте стреса. Стресът може да допринесе за мускулно напрежение и да влоши мускулните възли. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
Ако имате постоянни мускулни възли, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт. Те могат да препоръчат най-добрия план за лечение за вас.
