Как да се възстанови Neck Кривина С Упражнения

Хронична лоша поза често е един страничен ефект от работа с компютър по цял ден, изложени предимно от позицията напред - вдаден врата , че е твърде общи сред хората в наши дни. Неестествена извивка в областта на шията може да доведе до такива състояния, като схванат мускулите и напрежение главоболие , между другото. За щастие , обръщане на тази ситуация е толкова просто, тъй като редовното извършване на някои коригиращи упражнения , съчетани с осъзнаване на стойката си по всяко време. Инструкции

1

Застанете в естествена позиция с петите си срещу стената и гърба си напълно сплескан срещу него. В зависимост от това колко лошо главата си поза е , черепа не може дори да бъде в контакт със стената първоначално . Отстраняване на този проблем , като активно привеждане главата си назад , докато тя е в контакт със стената . Уверете се, че вашите уши са над раменете си . Дръжте брадичката си засечено леко . Задръжте това положение за пет до 10 минути всяка сутрин, за да започнете деня с добра стойка .

2

брадичката Practice завиете през целия ден. Поставете пръстите си върху брадичката си, след което се движи главата си далеч от пръстите си, като завиете брадичката си , което, естествено, трябва да изготвят главата си обратно в правилното подравняване директно над раменете си . Задръжте тук за 20 до 30 секунди. Изпълнете упражнението най-малко веднъж на всеки час през целия ден непрекъснато да подчертая добро подравняване врата .


3

Остават повече осъзнават позициониране вашата врата по време на ден за ден дейности. Позата упражнения могат да възстановят вашата гъвкавост , но само вие можете да направите съзнателен промяна в стойката си , като го бетонира на място чрез постоянно подсилване. Постоянно внимание ще ви позволи да знаете, когато главата ти започва да се отклоняват отново напред - просто го коригирате ( движи главата си назад през рамото и пъхна брадичката ) и продължете с вашия ден. С течение на времето , това постепенно ще доведе до проявяват чувствате поза.