Кои са най-добрите витамини за мигрена?
1. Рибофлавин (витамин В2):Рибофлавинът е показал потенциал за намаляване на честотата и интензитета на мигрена. Проучванията показват, че приемането на 400 mg рибофлавин дневно може да помогне за предотвратяване на мигрена.
2. Магнезий:Недостигът на магнезий е свързан с повишен риск от мигрена. Приемът на 400-600 mg магнезий дневно може да бъде от полза за предотвратяване на мигрена.
3. Коензим Q10 (CoQ10):CoQ10 е антиоксидант, който може да помогне за намаляване на честотата на мигрена. Изследвани са дози от 100-300 mg на ден.
4. Витамин B12:Витамин B12 е показал положителен ефект при намаляване на честотата на мигрена. Приемането на 1000-2000 mcg дневно може да бъде полезно.
5. Витамин D:Ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от мигрена. Осигурете адекватен прием на витамин D чрез излагане на слънчева светлина или добавки.
6. Витамин С:Витамин С има антиоксидантни свойства и е показал обещание за намаляване на честотата на мигрена. Може да се има предвид доза от 500-1000 mg дневно.
7. Ниацин (витамин В3):Ниацинамидът, форма на витамин В3, може да бъде от полза за намаляване на честотата на мигрена. Проучени са дози от 1000 mg три пъти дневно.
8. Пантотенова киселина (витамин B5):Витамин B5 е показал положителен ефект при намаляване на честотата на мигрена. Приемайте по 500 mg дневно.
9. Butterbur:Въпреки че не е витамин, екстрактът от Butterbur е естествена добавка, която обикновено се използва за предотвратяване на мигрена. Дози от 50-75 mg дневно могат да бъдат от полза.
Преди да вземете каквито и да е добавки за профилактика на мигрена, консултирайте се със здравен специалист за персонализиран съвет и за избягване на всякакви потенциални взаимодействия с лекарства или основни медицински състояния.
