Как да се предпазим и Облекчаване Мигрена Симптоми Без Лекарства

Мигрената са тежък вид главоболие, което може да причини интензивна пулсираща болка , световъртеж, чувствителност към светлина и гадене . Различни фактори могат да донесат на мигрена главоболие, и предотвратяване на тези видове главоболие често призовава за идентифициране на тригери . Но дори и да не може да попречи на мигрена , има техники за облекчаване на болката без лекарства . Инструкции

1

Отпуснете мускулите ви. Напрежението и стреса може да предизвика мигрена . За да се предотврати мигрена или спре съществуваща атака , потърсете тихо място да легне и да си почине.

2

Изключете светлините . Защото светлочувствителност често съпътства мигренозно главоболие , това е най-добре да си почине на тъмно място . Млъкни щорите или завесите в спалнята си, за да блокирате слънчевата светлина или поставете кърпа върху очите си .


3

Експериментирайте със студена терапия. Използвайте една опаковка лед ( пакет от замразени зеленчуци ще се направи в краен случай ), за да помогне за облекчаване на мигрена болка. Поставете опаковката на челото си, за да спре пулсираща болка .

4

За да помогне за идентифициране на мигрена тригери , водят регистър на главоболие на каландър . Общи тригери включват мононатриев глутамат ( MSG ) , шоколад, млечни продукти и високо съдържание на натрий храни. Ако главоболието се появяват често , започнете дневник главоболие и запишете вашите ястия и напитки. Обърнете внимание на , когато се развият симптомите и временно премахване на възможните виновници от вашата диета, за да се види дали мигрена спрат.

5

Limit използване на парфюми и други аромати . Ако мигрена обикновено се развиват след прилагане на парфюми или използване на душ гелове , избягвайте тези дразнители , за да видите , ако състоянието ви се подобрява.

6

Спете достатъчно . Недостатъчното сън или умора може да донесе на мигренозно главоболие . Създаване на последователна сън график в който можете да заспите и се събуди в същото време всеки ден . Цел в продължение на осем часа сън на нощ.