Могат ли протеиновите шейкове да са лоши за вас, ако сте в пубертета?

Няма научни доказателства, които да предполагат, че протеиновите шейкове са лоши за тийнейджъри, които са влезли в пубертета. Всъщност протеиновите шейкове могат да бъдат здравословен начин за тийнейджърите да получат хранителните вещества, от които се нуждаят, за да поддържат своя растеж и развитие. Протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите, а също така е важен за производството на хормони и ензими. Тийнейджърите, които са физически активни, може да се нуждаят от дори повече протеини, отколкото техните връстници, които водят заседнал живот.

Протеиновите шейкове могат да бъдат удобен начин за тийнейджърите да си набавят протеина, от който се нуждаят, особено ако им е трудно да ядат достатъчно богати на протеини храни. Важно е обаче да се отбележи, че протеиновите шейкове не са заместител на здравословното хранене. Тийнейджърите все пак трябва да се уверят, че ядат разнообразни здравословни храни от всички хранителни групи.

Някои протеинови шейкове могат да имат високо съдържание на захар, така че е важно да прочетете етикета за хранителните стойности, преди да изберете протеинов шейк. Тийнейджърите също трябва да избягват протеинови шейкове, които съдържат добавени пълнители или изкуствени подсладители.

Ако се притеснявате дали протеиновите шейкове са подходящи за вас или не, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог.