Как се развива непоносимост към лактоза?

Как се получава непоносимост към лактоза?

Лактозната непоносимост е състояние, при което тялото ви не може да смила захарта, намираща се в млякото и млечните продукти. Тази захар се нарича лактоза. Лактозната непоносимост е различна от алергията към мляко. При алергия към мляко имунната система на тялото ви реагира на протеините в млякото. При непоносимост към лактоза тялото ви не произвежда достатъчно от ензима лактаза, който е необходим за разграждането на лактозата.

Кой получава непоносимост към лактоза?

Лактозната непоносимост е много често срещана – всъщност се смята, че около 65% от населението я има! Има тенденция да се развива след детството. Някои хора се раждат с непоносимост към лактоза, но е по-вероятно тя да се развие с напредване на възрастта.

Какво причинява непоносимост към лактоза?

Най-честата причина за непоносимост към лактоза е намаленото производство на лактаза. Лактазата е ензим, който се произвежда в тънките черва. Той разгражда лактозата до глюкоза и галактоза, които са две прости захари, които тялото ви може да абсорбира.

Как да разберете дали имате непоносимост към лактоза?

Най-честите симптоми на непоносимост към лактоза са подуване на корема, газове, диария и болки в стомаха. Тези симптоми обикновено се появяват в рамките на няколко часа след ядене или пиене на млечни продукти.

Ами ако смятам, че може да имам непоносимост към лактоза?

Ако имате непоносимост към лактоза, може да се наложи да избягвате или ограничавате приема на млечни продукти. Все още можете да получите калций и други хранителни вещества, от които се нуждаете, от други източници, като листни зелени зеленчуци, обогатени с калций храни и добавки.

Как можете да управлявате непоносимостта към лактоза?

Ако имате непоносимост към лактоза, има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате състоянието си:

* Избягвайте или ограничавайте приема на млечни продукти. Това означава да избягвате храни като мляко, сирене, кисело мляко, сладолед и масло. Може също да се наложи да избягвате храни, приготвени с мляко, като бисквити, сладкиши и хляб.

* Избирайте млечни продукти без лактоза или с ниско съдържание на лактоза. Много млечни продукти без лактоза се предлагат в магазините за хранителни стоки. Можете също така да намерите мляко без лактоза в повечето магазини.

* Приемайте добавки с ензим лактаза. Ако имате непоносимост към лактоза, можете също да приемате добавки с ензим лактаза, за да ви помогне да смилате лактозата. Тези добавки се предлагат под формата на рецепта и без рецепта.