Как да Get Off Хапчето и отслабвам

Когато решите да спрете приема на орални контрацептивни продукти , тялото ви ще отнеме около два до три месеца , за да възстанови естествените нива на хормони в тялото си. През това време , тя може да се окаже трудно да отслабнете . Има някои мерки, можете да се приложат, когато решите да спрете приема на хапчето , което може да ви помогне да отслабнете по-ефективно. Нещата ще трябва
Basal калкулатор метаболизма
броене на калории калкулатор или ръководят
Digital мащаб
Food мащаб
вестник
Физическа оценка
витамин добавка за жени
Workout режим на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с вашия гинеколог за да обсъдят алтернативни методи за контрол на раждаемостта. Имат ли вашите хормоналните нива тествани, за да се види дали са необходими синтетични хормони.

2

Имате пълен физически преглед оценява здравословното Ви състояние. Вземи одобрение на лекаря преди да започнете всякакъв вид тренировка план . Говорете с лекаря за подходяща добавка витамин за жени.


3

Започнете тренировка режим три дни в седмицата , състояща се от половин час тренировка сесии на ден сте спрели приема на хапчето .

4

Определете вашата базална метаболитна скорост, за да намерите броя на калориите, които се нуждаят от ежедневно, за да запази сегашната си тегло. Изваждане 500 калории от Вашия базален метаболизма и консумират не повече от вашия калориен изчисляване на дневна база . Използвайте скалата за храна, за да се определи правилната храна порции.

5

Приемайте ежедневно витамин добавка предназначена за жени, за да се гарантира, че тялото остава до връх изпълнение на всички времена.

6 <стр. > Измерва се веднъж седмично на цифровата скала също време на деня всеки път и да го документира в дневник . Следете на приема на храна след всяко хранене и да включва калории изчисления.

7

спите осем часа всяка нощ, за да се гарантира, че сте отпочинали. Пийте поне 8 унция. вода през целия ден, за да остане хидратирани.