Как да се яде киселина отлив Диета

Какво е киселинен рефлукс диета? An киселинен рефлукс диета е преди всичко един , който да избягва храни, които влошават симптомите на киселинен рефлукс . Леките случаи на киселинен рефлукс могат да бъдат изцяло контролирани с киселинен рефлукс диета. При по-тежки случаи, трябва да намали драстично симптоми . Промяна на вашата диета, ще бъде трудно да се направи , но тази диета не само ще облекчи ГЕРБ или на симптомите на киселинен рефлукс , но също така подкрепя усилията за отслабване и ще доведе до по-здравословен начин на живот. Нещата ще трябва
Food вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции MarketBook.bg: 1

EAT 5-6 малки хранения на ден - един чудесен начин да започнете вашия киселинен рефлукс диета е просто да ядат по-малко храна повече пъти на ден . Това е също много за вашия метаболизъм ! Планирайте храни, които ви обичат и следват киселинен рефлукс диета , които можете да предприемете, за да работят , да се хранят в колата и т.н. Помислете Tupperware и пластмасови торбички за малки ястия, които могат да се ядат навсякъде.

В ресторанта поиска 2 <за- чанта и автоматично направи някои от вашата храна, за да устои на преяждане и разпалване на киселинния рефлукс .

хранене по-малки хранения поставя по-малко стрес на мускулите , участващи в киселинен рефлукс .

р > иЗБЯГВАНЕ кОФЕИН - Въпреки, че това може да бъде трудно за всички вас, кафе наркомани там , избягване на кофеин значително ще намали симптомите на киселинен рефлукс

An киселинен рефлукс диета трябва да изключат кафето , кофеин чай и газирани напитки , шоколад и <. . Бразилски>

за тези, които имат нужда от допълнителен тласък , помислете за използването В12 витамини за много по-малък , но допълнителен тласък


3

ИЗБЯГВАНЕ кисели плодове и сокове - . Кисели плодове ще се увеличи в стомаха . киселина производство и да влоши симптомите

Избягвайте силно кисели плодове , като например: . лимони, портокали , грейпфрути , ананаси, кисело грозде и домати

Изберете вместо плодове с ниско съдържание на киселина , като ягоди, малини , манго, нектарини, череши и

4

избягват мазни храни - . Какъв велик мотиватор да се изрежат тези ужасни мазни храни , което да е толкова вкусна ! . Високо съдържание на мазнини храни, увеличаване на производството на киселина е.

Остави мазни храни за киселинния рефлукс диета и намаляване на симптомите и да губят тегло

5

Избягвайте алкохола - . Алкохолът може да влоши вашето киселина рефлекс или ГЕРБ симптоми . Избягвайте алкохола за киселинен рефлукс диета и ще намерите наистина ефекти как се чувстваш

6

яде РАННО вечеря - . Яденето на последното ви хранене 2 часа преди лягаш да спиш , ще облекчи симптомите на киселинен рефлукс .

киселинен рефлукс атаки се случват най-често , когато тялото е плосък , използвайте пухкави възглавници, за да подпрете главата си за по-малко шанс на киселинен рефлукс .