Височина Увеличаване на Техники

Ако търсите начин да се увеличи височината си , има изобилие от възможности . Не всички хора се чувстват комфортно като лекарства, които са до известна степен противоречив и могат да включват рискови странични ефекти. Ето някои естествени начини за увеличаване на височината си , без да вредят на вашето здраве . Както винаги , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете някоя от тези техники, за да се определи какво е безопасно . Обърнете внимание на позата

Просто като има по-добра стойка , може да сте в състояние да увеличи височината си, като до 4 инча. Тук е правилната изправена поза , според SpineOne Ортопедия : "Първо , погледнете в огледало в цял ръст Когато стои , главата ти трябва да е над раменете си , която не трябва да бъде отметната назад трябва да има естествена извивка . . долната част на гърба ; таза трябва да бъдат равнище; . . трябва да се изтегли и корема инча Изправете коленете си , но не ги заключите Накрая теглото си трябва да се разпределя равномерно върху двата крака "

да проверите гърба си кривина , застанете с гръб към стената и се опитайте да плъзнете ръката си между стената и кривата на средата си обратно . Само пръстите ви трябва да са в състояние да се плъзга през - ако цялата ви ръка може да се побере , тогава ще трябва да се подобри извивката на гръбначния ви стълб . Направете това чрез затягане на коремните мускули и завъртане таза назад.

Правилната поза е също важно, когато седи . Според експертите в SpineOne , " да седи правилно, дъното трябва да бъдат засадени точно върху седалката, и вашите корема трябва да се извади , за да ви помогне да си долната част на гърба изправен. Ако е възможно , краката ви трябва да докосват пода . Табуретки също така да позволи можете да седнете висок и облекчаване на натиск от страна на гърбовете на бедрата . избягвайте прегърбване , наведена напред или преминаване краката си . преминаване краката си не е само поза, не, не . "

гърба ви ще се уморяват от пребиваващи във всяко положение прекалено дълго , дори ако тя е добра поза , така че отделете почивки от седнало или променят дейността си от време на време . Опитайте се да става за разходка или легнало положение да си почине за малко.


Стречинг упражнения в

Стречинг гърба си може да помогне да се удължи на гръбначния стълб и облекчава уморените мускули, които могат да допринесат до лоша поза . Една популярна участък е толкова просто, колкото виси с главата надолу . Това ще отвори прешлените в гръбначния си стълб , създаване на повече пространство между тях, и насърчаване на тялото ви да се създаде по-голяма костна да запълни пространството. Най-безопасният начин да направите това е да се закупи маса инверсия или гравитационни ботуши , които са специално проектирани , за да ви помогне да виси с главата надолу безопасно. Да не се мотае повече от 20 минути , тъй като това може действително да повреди гърба си .

За друг добър обратно участък , стойка с крака на ширината на раменете и закопчалка ръцете си зад гърба си . Дръжте ръцете си направо и се огъват напред , доколкото можете спокойно мога, издишване като си вървят напред. Задръжте дъха си и да остане в това положение за 5 секунди, след това се върнете да стои . Освободете си дъх след това извийте назад и се простират ръцете си нагоре и назад , като че ли сте се прозяваше . Продажба и Наем Упражнения за увеличаване Височина

Някои упражнения могат да помогнат ви растат по-висок , като плуване и спринт . Когато сте плуване , там е по-малко тежестта тегло надолу по тялото си , което отваря костни райони , което им позволява да се пълни с нова костна тъкан. Плуването е също е чудесен начин за облекчаване на стреса , който може да инхибира растежа. Опитайте се да плува най-малко три пъти седмично за оптимални резултати.

Бързи движения на тялото , като спринт , освободи големи количества HGH (човешки хормон на растежа) . Колкото по-дълго може да продължи да спринтира толкова повече хормон на растежа ще бъдат произведени от тялото си. Тъй спринт включва най-вече краката , те ще се възползват най-много от освобождаването на HGH , което може да увеличи височината си най-много.