Foot Простира за плантарна фасциит

Плантарна фасциит е болезнено състояние на свода на стъпалото . Болката обикновено се усеща в долната част на петата и в района на арка и е най- болезнено с първите си стъпки на ден . Упражнения трябва да се извършват в леглото преди заспиване или след събуждане . Ортопеди често предписват на ортопедични обувка да се носи през нощта , за да се запази контузен крак напред флекс позиция през нощта , тъй като първата стъпка в лечението . В крайна сметка , може да се наложи постоянен ортопедични в обувката си , за да осигури подкрепа на арката . Cold Sole Rolls

Курсът на лечение за плантарна фасциит включва физическа терапия упражнения, които може да продължат и след лечението, за да се запази мускулите на краката гъвкави. Подвижен точилка или подобно по размер кръгла обект като малка топка на свода на стъпалото е успокояващо за болезнено плантарна фасциит обостряне .

Ice често се използва за намаляване на вътрешния подуване причинени от плантарна фасциит и можете да изберете да закупите кръг лед охладител пакет да се извлекат ползите от студена, така и кръг в единствената ролка упражнението.


Глезен Асансьори

Глезен сила е важно за тези, които страдат от плантарна фасциит . Глезените са свързани и със стъпалото и силни глезени отнеме известно от стреса от ранени арки. За да се простират на глезена , седнете удобно на стол с краката си на земята. Поставете две или £ 3 гира или друга тегло на коленете и повдигнете глезените . Опитайте вдигане 15 пъти с три повторения.