Как да се справим с горещи вълни От Менопауза

по време на менопаузата , горещи вълни може да бъде един от вашите най-важните симптоми. Те могат да се появят внезапно , оставяйки ви изпотяване и неудобно. Горещи вълни са неизбежен резултат на менопаузата за повечето жени --- Те са не предотвратими, но можете да вземете мерки, за да ги направят по-лесно управляеми . Инструкции

1

Избери твоя храни разумно. Избягвайте кофеин , алкохол и пикантни храни , в която се казва WebMD могат да увеличат шансовете си за като горещи вълни .

2

Настройте вашия гардероб . Ако сте склонни да имат горещи вълни , слой дрехите си. Уверете се, че вашата база слой е много лек статия на облекло, такова като топ коприна или памук резервоар. Уверете се, че да има един пуловер в офиса или в къщи , когато горещата светкавицата си отива.


3

Упражнение . Загубата малко на тегло може да ви помогне да се разсеят от тежестта на горещите вълни , и постоянен режим на упражнения също може да ви помогне да се поти на част от това, което бихте по време на гореща светкавица.

4

Говорете с Вашия лекар за нехормонални предписания . Според статия, MSNBC , лекарства, използвани за лечение на депресия , епилепсия и високо кръвно налягане може да се успокоят симптомите на някои горещи вълни .

5

Охлажда се долу , като студени душове често. Според BreastCancer.org , това особено ще помогне, ако се събуди в средата на нощта с гореща светкавица.