Виене на свят по време на тренировка

чувство на замаяност или замаяност по време на тренировка може да доведе от временна или относително прост проблем , или може да означава сериозен медицински проблем . Ако започнете да се чувствате замаяни , спрете веднага. Седни , почивка, и се наведе , за да видите дали го поставя надолу помага на кръвта връщане на мозъка ви. Решаване на проблема, обаче , зависи от нейната кауза. Дехидратация

Замайване е много често , ако човек е упражнявал усилено и потене , особено при висока температура или влажност. Това е важно да се поддържа хидратирана , защото в противен случай по време на тренировка на сърцето ви ще трябва да работят по-усилено , за да изпомпва кръвта , увеличаване на честотата на пулса и причиняване на кръвоносните съдове да се свиват , за да се запази кръвното налягане нагоре . Когато сте обезводнени , мозъкът получава по-малко кръв и се чувствате замаяни . Тялото иска да припадне да помогне за увеличаване на кръвта достига мозъка ви. Така че, седнете веднага , охлади се долу , и да пие течности, за да помогне да се избегнат топлинно изтощение или топлинен удар . Упражняване на голяма надморска височина може да направи проблема по -лошо. Имайте предвид, че диуретици може да предизвика дехидратация, така че ако сте ги приемате, си гарантирате обилно с вода преди тренировка.


Low Blood Sugar

Ако нямаш " т ядат преди упражнения, които може да означава ниско ниво на кръвната захар , когато започнете . Изготвяне на пълен стомах не е интелигентен, но яденето на закуска или лека храна може да помогне за предотвратяване на ниска кръвна захар. Ако ще да се упражнява усилено и за дълги периоди от време , както и в няколко групи от тенис или дълго бутам , да вземе един банан или мюсли бар , за да яде по време на почивките .