Как да се предпазим Hand Muscle Injury
A нараняване ръка мускулите не само е болезнено състояние, но също така може да доведе до прекъсване на ежедневните си дейности. За някои хора, тези наранявания може да бъде трудно да се избегне поради техните работни изисквания. Това може да се отнася и за много хора, които се наслаждават на спортните дейности. Усвояване на най-добрите начини за предотвратяване на ръка мускулни наранявания е най-добрата линия на защита . Видове Контузии
А много често мускулна травма на ръката и китката е известен като RSI , или повтарящи се наранявания щам . Тези наранявания се случват, когато ръката се използва, за да се повтаря движения отново и отново. Хората, които са склонни да се получи това състояние често са компютърни потребители, които прекарват голяма част от времето си с помощта на клавиатура и мишка. Музикантите могат да бъдат склонни към мускулни травми на ръката , тъй като те използват своите ръце и китките да работят инструменти. Мускулни навяхвания и щамове са също чести травми на ръцете мускулни . Наем Начини за предотвратяване на наранявания
Ultimate - guitar.com учи посетителите на сайта как китаристи може да се избегне нараняване. Те предполагат проверка на ръката си позициониране , докато играете, толкова бедни, люта може да предизвика напрежение в ръката . Уверете се, че държите инструмента правилно също е важно. Важно е също така , че можете да се отпуснете ръцете и китките , докато играят , тъй като стрес добавя напрежение на мускулите и ги прави по-податливи на нараняване.
Хората, които работят навън също могат да бъдат податливи на ръка мускулите щамове. Bodybuilding.com учи посетителите, че когато упражненията се изпълняват неправилно, те могат да повредят мускулите ви. В случай на съмнение за това, как да се извърши упражнение , най-добре е да се потърси съвет от обучен специалист, за да се научат на правилни стъпки , позата и начините за провеждане на спортните съоръжения .
The familydoctor.org медицински уебсайт съветва хората да подпрете ръката си с възглавници , когато полулегнал . Избягвайте да използвате една ръка, твърде много от редуващи се между двете си ръце , когато е възможно . Също така, не забравяйте да използвате правилна стойка и техника при изпълнение на задачи, които изискват използването на ръцете или китките .
Medical - look.com казва, че затопляне и стречинг ръцете си , преди да участват в дейности, ще се отпуснеш и да се отпуснете мускулите . Това не само ще ви помогне да функционира по-добре , но да се предотврати ръка мускулни травми. Стречинг след завършване на тези задачи също е полезно .
