Как да Conquer Умора

Умора, известен също като умора, е често срещано оплакване . Обикновено се счита за резултат от работа твърде много работа или спи твърде малко , умора всъщност има няколко причини. За да завладее умора , първо трябва да се установи причината . Умората е само симптом на по-голям проблем , който би могъл да бъде нещо от пребиваващи твърде късно, за да има застойна сърдечна недостатъчност . Инструкции

1

получите пълен физически преглед, който може да разкрие основното заболяване. Направете списък на всички други симптоми, които могат да се изпитват . Това ще помогне на лекаря да диагностицира заболявания, които не могат да се проявят на физическия изпит и резултатите от теста.

2

Създаване на график сън. Много хора са преодолени от умора, защото те не получават необходимото количество сън през нощта . Задайте лягане за себе си, и се придържаме към нея . Създаване на лягане ритуал, също може да помогне . Това може да включва топла вана или светлина четене. Каквото и да решите , имайте предвид графика за най-малко 1 седмица, за да видите най-добрите резултати . Също така изрязани всякакви кофеинови напитки през нощта. Според Royal College на Психиатрите на Великобритания , " шест чаши чай" е достатъчно да инхибира сън през нощта .


3

Упражнение . A кратко тренировка всеки ден ще ви помогне да победи умората. Упражнение действително повишава нивото на енергия , докато е заседнал начин ще ви накара да се чувстват по-уморени . Да бъдеш активен е известен също да помогне с депресия. В крайна сметка , може да възникне загуба на тегло, която може да бъде допълнително предимство , защото проливането излишни килограми също ще повиши нивото си на енергия .

4

Управление на стреса. Стресът може да предизвика безсъние , което води до умора . Тя също може да доведе до депресия . Воденето на дневник или участие в хоби помага за облекчаване на стреса . График си седмица по-рано , и планират бюджет . Тези инструменти ще Ви освободят от някои от най- стресиращи задачи , които изглеждат пресоване, което може да ви предпази от спи. Премахнете несъществените задачи от ежедневието си . Делегира задачи , ако можете. Това ще отнеме тежестта от раменете ви и ще ви позволи да си почине .

5

Върни се към лекаря, ако умората продължава въпреки вашите усилия. Заболявания като синдром на хронична умора , някои видове рак и няколко други заболявания могат да бъдат виновник . Тези условия се вземат допълнителни тестове, за да се диагностицира .