Natural Food Remedy за Менопауза
Горещи вълни и нощни изпотявания са нежеланите симптоми, които съпровождат много жени на възраст между 45 и 55 , които са в менопауза между . Това е , което променя живота преход, който може да повлияе на нивата на естроген, което води до емоционални и физически дискомфорт . Една промяна в диетата може да помогне за възстановяване на баланса и да се осигури освобождаване от някои от симптомите на менопаузата . Фитоестроген
фитоестроген копира поведението на естроген в организма , следователно намаляване на симптомите на менопаузата , особено на горещи вълни . Фитоестроген се среща естествено в някои храни . Според Mayo Clinic, двата основни типа на фитоестроген включват изофлавони и лигнани . Най-добрият източник на изофлавони е соя. Други изофлавони храни включват мисо , темпе , тофу , бамя , вегетариански бургери , нахут и други зърна като флот фасул, грах гълъб и Сплит грах. Можете да включите тези храни в диетата си , особено соево брашно , соево мляко и тофу .
Лигнани се намират в " ленено семе , пълнозърнести храни и някои плодове и зеленчуци", както е посочено от Mayo Clinic . Ленено семе или ленено масло са били признати за по-ниски симптоми, свързани с менопаузата. Лененото семе може да се смесва с вода или сок , цели или натрошени , или взети като капсула или течност, както е посочено от Национален център за Безплатно и алтернативна медицина . Лененото масло е нестабилна , така че не се готви с него. Вместо да го използвате за салати, овесена каша , в плодове ласкател или да добавите малко количество , за да си кисело мляко. Наем Омега -3
Мастните киселини са от съществено значение за производството на хормони . Тези храни спомагат за поддържане на здравословни нива на хормона в тялото , особено по време на менопаузата . Трябва да се яде мазна риба поне три пъти на седмица . Мазните риби включват сьомга , риба тон, скумрия и сардини . В книгата " Втвърдяване Ежедневните Заболявания естествен начин , " други основни мастни киселини трябва да се включват в диетата си, се състоят от ядки , семена и пълнозърнести храни .
