Как да се борим Extreme Изчерпване на работното място
хранителни закуски на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Вижте Вашия лекар, ако получите постоянна умора , което пречи на качеството ви на живот . Понякога умората може да е симптом на по-сериозен извършените медицински състояние. Това може да означава, болест на сърцето , заболяване на щитовидната жлеза или дори диабет . Умората може да бъде индикатор за психологически проблеми , като скръб или депресия . Вашият лекар може да ви помогне да изключи други медицински състояния, които може да имате .
2
Намерете извинение да ходи по коридора . Brisk , периодични разходки могат да ви помогнат да се събуди и да ви даде нов тласък . Ако имате работа, която призовава за всякакви екскурзии извън офиса , опитайте да планирате тези на интервали през целия ден. Тя ще ви даде извинение да се движите, и разбиване деня на парчета може да помогне в борбата с изтощение.
3
Спортувайте редовно извън офиса . Опитайте се да изтръгне дори и за кратко 10 - минутна тренировка , преди да отиде до офиса . Аеробна тренировка, може не само да ви помогне да се чувствате по- енергични през деня , но тя може да ви помогне да спите по-добре тази нощ .
4
Създаване на здравословни навици за сън . Отиди на сън и се събуди в определено време всеки ден , и се уверете , че получавате достатъчно обща сън. Опитайте се да се отпуснете , докато подходът лягане. Вземете топла вана или да гледате любим филм да ви помогне да се справят с ежедневния стрес . И се избегне алкохол и кофеин в близост до лягане.
5
Гориво нужди на тялото ви с правилното хранене през целия ден. Не пропускайте закуската - You'Ll нужда от енергия . Опитайте се да се зареждат по време на работа със здрави , леки закуски. Донеси бисквити и сирене в работата . Дръжте кутията на смесени ядки в бюрото си за протеин закуска. Дори по-добре - опитайте привеждане в торба с целина и морков в офиса. Те са не само здрави, но хрущенето може да помогне за временно се събудиш .