Какво да направите, за да помогне на бедните обращение в краката
Подуването на краката и ходилата идва от оток, натрупване на течности и кръв. Болки в краката или телета означава, че те няма да получават достатъчно кръв и кислород. Студени , мравучкане, изтръпнали крака показват, че имате по-малко приток на кръв към краката , за да се поддържа телесната температура , когато е студено .
Причините за недостатъчното разпространение на крака могат да бъдат от разширени вени ( причинени от постоянни за дълги периоди от време или свързани с възрастта проблеми) , затлъстяване , дълбока венозна тромбоза ( ДВТ ) , диабет (което вреди на малките кръвоносни съдове ) , атеросклероза ( стесняване или запушване на артериите ) или липсата на физически упражнения . Силно нарушено кръвообращение може да доведе до образуването на кръвни съсиреци .
Други причини за лоша циркулация крак пушат цигари , бременност , седнало или легнало положение в една позиция за дълги периоди от време , високо кръвно налягане и висок chloresterol .
упражнение
Дръжте тялото ви се движат чрез редовни физически упражнения. Ходенето е един от най-добрите упражнения можете да направите, за да увеличите вашия крак и кръвообращението на тялото . Инвестирайте в неблагодарна , ако сте в състояние да ходи навън. Разходка до 30 минути дневно на редовно темпо , като се започне на 1,5 мили в час за начинаещи.
Язди си велосипед или да използвате велоергометър . Pedal на мини - тренировка цикъл позициониран под бюрото си по време на работа , в офиса си у дома или по време на четене или гледане на телевизия и си кръв тече.
Простри мускулите на краката чрез упражнения като йога или пилатес . Покупка йога книги и DVD-та , да се запишат в клас по йога или да намерят по йога и пилатес онлайн . Научете " стол йога ", която е много удобна и ефективно увеличава крак и кръвообращението на тялото .
