Как да Отнасяйте Фибромиалгията &Хронична Широкото Pain

Няма лек за фибромиалгия, състояние, което причинява хронична болка и нисък разход на енергия . Въпреки това, има начини за лечение на фибромиалгия болка и повишаване на нивото на енергия . Причината за фибромиалгия е неизвестен , и лекарите обикновено диагностицират човек с това условие , когато медицински тестове изключват други състояния като лупус , артрит и миозит . Въпреки, че няма медицински тест за диагностициране на фибромиалгия , има трикове, за да отстраним симптомите. Нещата ще трябва
лечение , продажба, Витамини

Покажи повече инструкции

1

Дръжка една задача в даден момент . Като претоварени или стрес може да усложни фибромиалгия и донесе на болка. Се справят със стреса от справянето с една задача в даден момент и намаляване отговорности. Отделете време за себе си, и на практика дихателни упражнения или да насрочи масаж , за да намалите нивото на стрес .

2

Взимайте почивка . Заедно с това да претоварени , неадекватна сън или почивка може да влоши фибромиалгия . Бийте се умора и болка , като спят най-малко осем часа на нощ . Също така, ако е възможно , да вземе кратки дрямки през деня , за да презаредите тялото си.


3

облекчи болката с упражнения . Тридесет минути упражнения на ден могат да намалят болката и облекчаване на скованост на мускулите . Спортувайте редовно , за да се засили вашите мускули и повишаване на енергийната . Болка без тренировки могат да включват бързо ходене , плуване , колоездене или пилатес .

4

Control болка с лекарства без рецепта . Обърнете по-на борсата болкоуспокоителни за облекчаване фибромиалгия болка. Медикаменти за намаляване на болката включват аспирин, парацетамол и ибупрофен .

5

намаляване на болката с антидепресант . Според Mayo Clinic , антидепресант с ниска доза може да облекчи болка и борба с широко разпространеното хронично ниска енергия. Консултирайте се с вашия лекар и да се обсъдят възможностите.

6

Откажете се от кофеина . Пиенето на кофеин може да прекъсне съня и да влоши умора. Изключване на кофеин от вашата диета, за да се възстанови енергия.

7

приемате мултивитамини . Според Medline Plus Medical Encyclopedia , вземат ежедневни витамини и добавки , като например омега - 3 рибено масло и магнезий, за да се подобри симптомите фибромиалгия .