Как да се преодолее пушене

цигари съдържат никотин, психоактивно лекарство, което е силно пристрастяване . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , никотинова зависимост е толкова трудно да се преодолее като хероин , кокаин или алкохол пристрастяване. Често повтаря намеса е необходима , преди зависимостта от тютюнопушенето е завладян . Нещата ще трябва
никотинови лепенки, дъвки или таблетки за смучене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
преодоляване на навика за пушене

1

Създаване на план и да го запиша. Задаване на дата, която ще преустанови пушенето и премахване на всички тютюневи изделия от вашия дом , работа и кола . Не позволявайте на други да пушат в дома ви или кола. Помислете за всички предишни опити да се откажат от пушенето и методи, които може да са обработени или не са работили .

2

привлече помощта на семейството и приятелите си . Осъществяване хора са наясно с целта си да прекратят тютюнопушенето ще им предостави възможност да ви помогне в трудните времена .


3

Присъединете се към група за подкрепа или да търсят индивидуални консултации . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , консултиране помага успешно да се откажат от цигарите .

4

Покупка Никотин заместителна продукти като лепенки , дъвки или таблетки за смучене . Ако страдате от заболяване, или сте бременна , първо се консултирайте с лекар .

5

Говорете с Вашия лекар за възможна лекарска намеса. Предписание медикаменти могат да бъдат на разположение , за да ви помогне да преодолеете навика си за пушене .

6

Научете нови поведения , които да заменят съществуващите навици. Пийте повече вода , за да изпълнява по-често и разсее себе си от останалата зает , когато желанието за пушене стачки .