Как да се държат на пикочния мехур

Ако имате въпроси за контрол на пикочния мехур или поради инконтиненция , увреждане на нервите , инфекции, затлъстяване или загуба на мускулен контрол , поведенчески техники могат да ви помогнат да си възвърне контрола на мускулите на пикочния мехур . Ако имате инконтиненция , вие може да изтече урината , когато се смеете или кихане или когато участват в интензивни натоварвания . Ако изтече урината на дневна база , говори с лекар за това как да контролира пикочния си мехур ще помогне за намаляване на честотата на инконтиненция. Да се ​​научиш как да се изпълняват упражненията на Кегел също може да ви помогне да научите как да се държат на пикочния мехур . Нещата ще трябва
поведенческа терапия на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Кегел упражнения

1

Опитайте Кегел упражнения, упражнения, които се състоят от свиване и отпускане на мускулите, които под формата на тазовото дъно , като основно лечение , когато учи как да се държат на пикочния мехур . Kegels ще допринесат за укрепване на пикочния мехур стена и мускулите .

2

Посъветвайте се с Вашия лекар или медицинска сестра за това как правилно да изпълнява Kegels . Можете да опитате практикуване Kegels при уриниране , което ще ви помогне да признае това, което мускули, за да използвате. Докато уриниране , спрете потока на урината , като стиснете мускулите си плътно .


3

При извършване Kegels , важно е да не се свие други мускули , като корема и мускулите на краката . Според Националния бъбречни и урологични Информация клирингова къща ", стиска погрешните мускули само ще постави по-силен натиск върху пикочния мехур . "

4

Do Кегел упражнения поне три пъти на ден . Имате до 15 повторения за всяко упражнение .


Behavioral Обучение

5

Научете поведенчески техники от вашия лекар. Една техника, се задържа урината си , когато се призовават да отида. Задръжте урината си в продължение на поне 10 минути. Като се научите да се укрепи на пикочния мехур , увеличаване на интервалите ви чакат , преди да използвате тоалетната .

6

Научете как да изключите пикочния си мехур . Когато получите внезапен порив да отида, се свие мускулите си , като направите едно Кегел . Вдишайте дълбоко и издишайте .

7

The Mayo Clinic Ви предлагам да разсее себе си, когато се чувстваш внезапно желание за уриниране . Това ще ви помогне да поддържате ума си на разстояние от необходимостта да се уринира , докато не може да успее да го направи до тоалетната .