Как за лечение на витамин D недостатъчност в напреднала възраст

Витамин D е уникален с това, че когато са изложени на слънце , тялото ви може да го направи . И този витамин действа повече като хормон в неговото активно състояние , според " The Real Vitamin &Mineral книга. " Тъй като този витамин е толкова решаващо значение за костната плътност , това е особено важно, че по-възрастните хора да получат достатъчно от него . Витамин D дефицит е често срещано явление за възрастните хора , защото на тяхната липса на излагане на слънце, диета и вероятността от загуба на костна маса . Нещата ще трябва
25 - хидроксивитамин D тест
Витамин D3 добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

се изследват нивата на витамин D . Единственият начин да се знае със сигурност, ако сте на витамин D дефицит е да се тестват. И препоръчва тестът се провежда на 25 - хидроксивитамин D . Вие ще трябва да направите, за петата или пръста си парите до кръв , за да завършите теста. Ако имате застраховка, имате своя лекар , за този тест. Според уебсайта на D Съвета Vitamin , не всички лекари ще поръчат правилния тест , така че не забравяйте да попитате за тест на 25 - хидроксивитамин D .

2

Вземи подходящо излагане на слънчева светлина . Толкова много възрастни хора са загрижени за рак на кожата , че те избягват слънцето напълно. Излизайки към слънцето за десет до 20 минути , преди да приложите слънцезащитни е стъпка в правилната посока. Вашето тяло се нуждае от директна светлина да синтезира холестерол във витамин D3, и вие не може да се предозира този начин. Ако излиза на слънце не е опция , защото на мястото, където живеете , там са изправени солариуми , предназначени специално за получаване на достатъчно витамин D.


3

Помислете добавки. Вие ще трябва да приемате витамин D3 ( не D2) . Това е най- предпочитаната форма от д-р Шери Либерман , експерт в областта на витамини и минерали. Има някои противоречия за каква доза да се вземе . И все пак, Либерман обяснява , че до 1000 международни единици ( IU), се считат за безопасни . По-възрастните жени ще се нуждаят от по-високи дози , отколкото при мъжете , защото на риска от остеопороза .

4

Яжте храни с високо съдържание на витамин D. Там не са много. Но яденето на риба като камбала , лаврак , риба тон и риба треска ще осигури витамин D. В допълнение , витамин D укрепен мляко и млечни продукти ще ви помогнат . Ако тези храни не са опция , можете да вземете добавки с рибено масло или пие действителната маслото. Тези масла и добавки са на разположение в повечето магазини за здравословни храни или витамини . Уверете се , че сте прочели етикетите за това как да го съхраняват , къде и за колко дълго.

5

знаете признаците на недостиг на витамин D и токсичност. За възрастни , витамин D дефицит ще доведе до остеомалация ( омекване на костите ) . Тя допринася за остеопения (второстепенен загуба на костно вещество ) и остеопороза (тежка загуба на костна тъкан ) в по-възрастни хора . Витамин D токсичност е рядко, но може да се случи . Токсичност означава, че има твърде много калций в кръвта ( хиперкалциемия ) . Повръщане , прекомерно диария, анорексия , запек и слабост всички могат да бъдат симптоми на хиперкалцемия .