Как да се стимулират кръвообращението

Ако постоянно се чувстват студ в ръцете и краката , или ако мускулите ви лесно да се изтръпналите или нечетлив , това може да е признак на лошо кръвообращение . Когато кръвта ви не тече добре в целия организъм , това кани различни здравословни проблеми, включително ангина , инсулт и инфаркт. За предотвратяване на тези заболявания , трябва да се намерят начини за стимулиране на кръвообращението . Има много начини, за да се увеличи притока на кръв тялото си с помощта на няколко упражнения , лекарства и диетични програми. Инструкции

1

Направете списък на факторите, които могат да засегнат кръвообращението . Повишен риск от лоша циркулация на кръвта могат да бъдат причинени от тютюнопушене или като сърдечни проблеми в семейството си история . Отказ на тютюнопушенето е важна стъпка можете да предприемете, за да стимулира кръвообращението .

2

Проверете за признаци на лошо кръвообращение . Симптомите включват промяна в цвета на краката си " , гнойни рани по краката , пръстите на краката и краката , промени в ноктите и загуба на коса на краката си . Планиране на физически изпит с Вашия лекар. Тя може да работи на няколко кръвни тестове, за да получите правилна диагноза, и ще ви даде рецепта на какви стъпки да предприеме, за да стимулира циркулацията на кръвта .


3

Следвайте поръчки на Вашия лекар. Не може да има много причини за лошото притока на кръв , като високо кръвно налягане, висок холестерол и кръвни съсиреци. Ако Вашият лекар Ви е предписано лекарство , попълнете рецептата и да я вземете по предназначение. Ако Вашият лекар препоръчва операция, правим назначаването . Кабинети , понякога свързани с лоша циркулация на кръвта могат да включват ангиопластика или байпас, в зависимост от вашата диагноза.

4

Яжте сърдечно-здрави храни или такива, богати на Омега -3 . Яжте много сурови плодове и зеленчуци. Въздържайте се от консумирането на храни, които са с високо съдържание на холестерол или наситени мазнини. Яжте скумрия , сьомга, ленено семе , соя и орехи .

5

упражнения за поддържане на постоянна доставка на кислород в мускулите . Вашият лекар може да предпише по- конкретен план за упражнение или рутинно , което е подходящо за физическото си състояние и възраст.

6

Грижи се добре за краката си , като се носи плътно обувки. Използвайте чорапи , за да помогнат да се стимулира циркулацията на кръвта, и за да се избегнат инфекции. Мийте краката си всеки ден и да отрежете ноктите внимателно. Избягвайте ходене бос .