Упражнения за управляеми образи

Ако някога сте си представяли в един фантастичен свят, където всички ваши грижи стопят , че вече разбират силата на изображения . Водена образност се възползва от способността на ума да се бори стреса и преодоляване на препятствията , като следвате един скрипт да произвежда образи и предизвика желаната физическа и емоционална реакция . Управляеми образи могат да бъдат водени от друг , но вие също може да се запамети сценария и активирате изображенията по своему. Magic Carpet

Представете си радостта в живота си в бъдеще.

Един от най-популярните управляеми образи упражнения включва магически килим, който ще ви отведе към бъдещето. Според Mental Health Днес , това упражнение е разработен от Behavior Science институт и се използва за насърчаване на положително и вдъхновяващо преживяване.

Започнете, като седнал в удобно място , където няма да бъде прекъснат . Затворете очите си и да използват дихателни упражнения , за да се отпуснете тялото. Когато сте напълно спокойна , представете си себе си ходене припряно надолу път в страна, където да откриете вълшебно килимче . Качвай се на килима и се вози пет години в бъдещето . Изследвайте живота си , като се обръща внимание на всички приятни гледки и звуци от живота си в бъдеще. Наблюдавайте себе си и семейството си , докато се наслаждавате на живота .

Обърнете внимание на цветовете , звуци и аромати, които ще направят живота ви по-приятен. Разгледайте внимателно всички подробности. Когато сте доволни , че сте видели това, което са дошли да видят , да се върнете към настоящето бавно. Разкарай се от килима и върви обратно до дома си . Отворете очите си , когато сте готови да се върне в настоящето.


Самочувствието

Представете си, себе conifdent и радостен .

Това упражнение има за цел да повиши самочувствието ви , като посетите едно спокойно място и рецитиране утвърждения . Много решите да посетите любимия си място , но можете да посетите един въображаем място , ако желаете. Всяко място, където ви е удобно и да се чувстват спокойно е добре.

Започнете, като си затваряш очите и практикуване на дихателни упражнения , докато не са напълно спокойна . Посетете спокойно място. Обадете се на всички детайли на гледки и звуци , докато се почувствате напълно в мир . Слушайте звуците на бърборене потока , далечни птици или тишината на природата. Breath в аромата на Вашето специално място . Е.

След като сте напълно в мир , рецитира утвърждения бавно. Някои предложения включват : "Аз съм в мир със себе си :" Аз приемам себе си "и " Аз съм мил и любящ . " Ако има конкретни области, които ви карат да се чувстват несигурни , използвайте утвърждения да се изгради доверието си в тази област.

Отделете време да се насладите на спокойно място и чувствата си на самоуважение . Отвори си очите , когато сте готови и да се върнете в настоящето.