Как да Грийв Смъртта на мъжа си

The внезапната загуба на съпруга ви могат да ви оставят да се справят с една емоционална криза , и може да ви оставя да се чувстват лишени . Може да изпитате прилив на емоции объркан , включително гняв и недоверие. Това е здравословно да се чувстват емоциите, които идват при вас . Траур на загубата на съпруга си , не само ще ви помогне да влезе в съответствие с вашата загуба , но ще ви помогне да се излекува с времето. Нещата ще трябва
Paper
Pen
вестник
Снимки на съпруга си в
Покажи повече инструкции

1 Дайте си време, за да скърбят .

Признават, мъката и наскърбените в начина, по който трябва. Няма ограничение време да тъгува . Ти загуби лицето сте построили живота си с , и вие ще трябва да тъгуват един ден в даден момент.

2 Не криеш от мъка.

Пригответе се за напомняния на вашия любим човек , като годишнини и рождени дни , подсказва Mayo Clinic . Чрез подготвя себе си за предстоящи събития , можете да се обърнете към вашата скръб , като го изразяване .


3 Не пренебрегвайте здравето си .

яде , дори когато се чувствате така, сякаш това е последното нещо, което искам да правя. Осигуряване на почивка за тялото си. Въпреки това, консултирайте се с вашия лекар, ако спиш повече от 10 часа на ден . Успиването може да бъде индикатор за депресия.

4 Прегръдка онези, които желаят да ви помогне да се движат напред.

Докоснете се до приятели и семейството си готов да ви помогне да мине през вашата мъка. Alan D. Wolfelt , Ph.D. , на Центъра за Loss &Life прехода препоръчва въздържане от хора, които могат да ви накарат да се чувствате по-зле за загубата ви. Помислете присъедини към група за подкрепа скръб , да говорим чрез вашата мъка и дял в опита на другите .

5 Общувайте със съпруга си.

Напиши писмо до любимия човек . Алтернативно , нахвърлям емоциите си надолу в дневник . Можете да комуникирате всички неща, които са искали да изразят , но никога не разбрали - или потвърдят нещата, които се казват

6 Само вие можете да решите , когато сте готови да мине през вещи на съпруга ви . .

Минете през вещи на съпруга си само , когато сте готови , се посочва в Националния институт по застаряване на населението . Дайте лични вещи далеч на семейството си , като символи на възпоменание .

7 Помниш ли какво те е обичал най-много за вашия съпруг .

чест на съпруга си чрез засаждане на дърво или създаване на фотоалбум . Поставете снимки от живота си заедно в албум.

8 Move към изцеление.

потърси професионална помощ , когато процесът на траур стане прекалено много, за да понесе. Не се страхуват да получите помощ .