Как да получите мускулна маса, ако имате Лаймска болест

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , повече от 25 000 души са диагностицирани с лаймска болест годишно. Лаймската болест се разпространява чрез ухапване от кърлежи за хората. Симптомите наподобяват тези на грипа , включително изтощение, подути лимфни възли и болки в ставите и мускулите . Без лечение , болестта може да се разпространи към нервната система , причинявайки болка в ръцете и краката сред други симптоми. Дългосрочни ефекти включват артрит. Пациентите във всички етапи на Лаймска болест може да имат проблеми с поддържането и покачване на мускулна маса. Нещата ще трябва
Завършва гири или
Тегло машина , или
Gym членство в
Покажи повече инструкции

1

Започнете бавно. Ако сте работили преди да се разболея , обратно прихващане на сумата от теглото ви вдигне , докато тя е приемлива сума . A тренировка може да бъде болезнено , особено поради болка в мускулите , причинени от Лаймска болест , но тя не трябва да бъде непоносимо . Изберете тегло, което може да се вдигне около 10 пъти , без да се уморени или изпитват болка .

2

Изграждане на броя на повторения и след това теглото ви използват, за да се вдигне . Започнете само с един набор от 8 до 12 повторения , два или три пъти на седмица . След като сте се увеличи до три сета всеки път , а след това започнете да добавяте тегло. При увеличаване на сумата, която се вдигне , намаляване на броя на повторения за всеки комплект . Ако не може да вдигне 10 пъти , без да се уморен , намаляване на теглото отново. Дори и да се развие артрит в резултат на Лаймска болест , постепенно напредва към по-тежка , може да бъде от полза за изграждането на мускулна маса.


3

Включи аеробно упражнение , което помага на мускулите тон . Gentle ходене в продължение на 20 минути три пъти седмично е добър начин да започнете. Ако сте били по-активни , преди да се Лаймска болест , започнете с това темпо и постепенно се добавя време и скорост. Може да се наложи да се прекъсне ежедневието си на по-малки парчета за най-добър ефект . Например , вместо джогинг четири мили всяка сутрин , бутам две мили сутрин и още две през нощта.

4

Яжте протеини. Протеин помага за изграждане на мускули и така е важна част от вашата диета след заболяване. Консумирайте крехко червено месо , ядки , яйца, риба и пиле, и да вземат в повече калории , отколкото изгаряте . Министерството на земеделието на храните пирамида на САЩ препоръчва най-малко 5 до 6 унции . на протеин дневно за средния човек .