Какви нефармакологични интервенции могат да помогнат на пациенти с лупус?
Доказано е, че редовната физическа активност подобрява мускулната сила и гъвкавост, намалява възпалението, подобрява настроението и се бори с умората при хора с лупус.
2) Техники за управление на стреса :
Тъй като стресът може да влоши симптомите на лупус, техниките за релаксация, като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане, могат да бъдат полезни за намаляване на нивата на стрес.
3) Здравословна диета:
Консумирането на диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и омега-3 мастни киселини, като същевременно минимизира преработените храни, захарта и нездравословните мазнини, може да помогне за поддържане на цялостното здраве и намаляване на възпалението при хора с лупус.
4) Адекватен сън :
Даването на приоритет на съня и стремежът към 7-9 часа качествен сън на нощ може да помогне за подобряване на цялостното благосъстояние и намаляване на умората, което е често срещан симптом на лупус.
5) Отказ от цигарите:
Пушенето може да влоши симптомите на лупус и да увеличи риска от усложнения. Програмите за спиране на тютюнопушенето и групите за подкрепа могат да помогнат на хората с лупус да спрат да пушат.
6) Защита от слънце :
Тъй като ултравиолетовата (UV) светлина може да изостри симптомите на лупус, важно е хората с лупус да сведат до минимум излагането на слънце, като използват слънцезащитни продукти, носят защитно облекло и търсят сянка.
7) Избягване на алкохол:
Прекомерната консумация на алкохол може да влоши симптомите на лупус и да попречи на някои лекарства.
8) Управление на инфекции :
Хората с лупус са по-податливи на инфекции. Практикуването на добра хигиена, редовните ваксинации и търсенето на своевременно лечение за инфекции могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на инфекции и техните усложнения.
9) Хидратация:
Поддържането на хидратация може да помогне за поддържане на баланса на течностите, намаляване на възпалението и подобряване на цялостното благосъстояние.
10) Присъединяване към групи за поддръжка:
Свързването с други хора с лупус чрез групи за подкрепа или онлайн форуми може да осигури емоционална подкрепа, чувство за общност и ценни прозрения за управлението на състоянието.
