Какво може да намали симптомите на синдрома на раздразнените черва?

Синдромът на раздразнените черва (IBS) е често срещано състояние, което засяга храносмилателната система. Симптомите могат да включват коремна болка, подуване на корема, диария и запек. Въпреки че няма лек за IBS, има редица неща, които могат да се направят, за да се намалят симптомите. Те включват:

Промени в диетата

* Спазване на диета с ниско съдържание на FODMAP . FODMAP (ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли) са късоверижни въглехидрати, които могат да причинят симптоми при хора с IBS. Диетата с ниско съдържание на FODMAP включва елиминиране или намаляване на приема на тези храни.

* Избягване на задействащи храни . Задействащите храни са храни, които могат да причинят симптоми при хора с IBS. Обичайните задействащи храни включват млечни продукти, пшеница, глутен, кофеин и алкохол.

* Редовно хранене . Редовното хранене може да ви помогне да поддържате храносмилателната си система гладка.

* Пиене на много течности . Пиенето на много течности може да помогне за омекотяване на изпражненията и намаляване на запека.

Промени в начина на живот

* Редовни упражнения . Упражнението може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на нивата на стрес.

* Управление на стреса . Стресът може да предизвика симптоми на IBS. Намирането на здравословни начини за справяне със стреса, като йога, медитация или разговор с терапевт, може да помогне за намаляване на симптомите.

* Получаване на достатъчно сън . Когато сте лишени от сън, тялото ви е по-вероятно да изпита стрес и възпаление, което може да влоши симптомите на IBS.

* Прием на пробиотици . Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането. Приемането на пробиотична добавка може да помогне за намаляване на симптомите на IBS.

Медикаменти

Има редица лекарства, които могат да се използват за лечение на симптоми на IBS. Те включват:

* Спазмолитици за облекчаване на болки в корема и спазми

* Средства против диария за намаляване на диарията

* Слабителни за облекчаване на запек

* Антидепресанти за управление на стреса и безпокойството

Ако имате IBS, важно е да говорите с Вашия лекар за най-добрия начин за справяне със симптомите.