Как може да се предотврати IBS?

Няма сигурен начин за предотвратяване на синдрома на раздразнените черва (IBS). Все пак има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на IBS или да управлявате симптомите си, ако вече го имате:

Яжте здравословна диета. Храненето на диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на FODMAP (ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли) може да помогне за намаляване на симптомите на IBS. FODMAPs са вид въглехидрати, които могат да бъдат трудни за смилане от някои хора и могат да причинят симптоми на IBS като газове, подуване на корема и коремна болка.

Избягвайте определени храни и напитки. Някои храни и напитки могат да предизвикат симптоми на IBS при някои хора. Честите задействания включват млечни продукти, глутен, кофеин, алкохол и пикантни храни.

Управлявайте стреса си. Стресът може да влоши симптомите на IBS. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на стреса, като и двете могат да помогнат за намаляване на симптомите на IBS.

Приемайте пробиотици. Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането и намаляване на симптомите на IBS.

Говорете с Вашия лекар. Ако имате постоянни симптоми на IBS, говорете с Вашия лекар. Има редица лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на IBS.