Как да се грижим за имунната система

Имате ли изглежда да хване всеки бъг, който се случва в офиса или училището ? Ако е така , най-вероятно трябва да даде някои мисли за имунната ви система. Това е вероятно, че сте го претоварване , и тя не може да сплоти своя защита срещу микробите други пребори лесно. За щастие , няколко основни неща, които са в основата на грижата за имунната ви система. Инструкции

1

Яжте ниско съдържание на мазнини диета. Не само че това понижаване на холестерола и да ви помогне да отслабнете, но това повишава производството на Т -клетки, които се борят с инфекцията .

2

приемате мултивитамини . Изследванията показват, че витамини, особено витамин А , играят важна роля в здравето на имунната система.


3

Добави кръстоцветни зеленчуци към вашата диета . Зеле , броколи, брюкселско зеле , карфиол , зеле, ряпа , бок Choy и ряпа всички съдържат съединения, които стимулират имунната система.

4

Flavor вашата храна с лук и чесън. Те са особено полезни в превенцията на рака .

5

Намалете стреса. Изследванията са показали, че не говорим за високо ниво на стрес е достатъчно сериозно да компрометира имунната ви система.

6

Упражнение . Това стимулира кръвта си, за да произвеждат интерлевкин и интерферон , който се бори с инфекцията .

7

получите някои слънце, но не прекалено много . Докато твърде много излагане на слънце може да доведе до рак на кожата , прекарвайки малко време на открито помага за предотвратяване на други видове карциноми , като например рак на дебелото черво.

8

Използвайте презервативи. ХИВ , вирусът , който причинява СПИН , се разпространява основно чрез сексуален контакт , и я окупира имунната система, така че тя не може да се бори с инфекциите .

9

Rest . Дайте време на тялото си да се възстанови от дейности през деня . Вземи достатъчно сън и да не се срамува да просто да седнете и да не правят нищо за известно време.

10

Измийте ръцете си, когато се върне у дома за деня , след използване на тоалетната и преди приготвяне на храна. Помощ от имунната система чрез премахване на някои микроби , преди те да получите шанс да въведете вашето тяло.