Как да се изгради и поддържа силна имунната система

Имунната система е защитата на организма срещу наранявания и заболявания , и е съставена на тимусната жлеза , костният мозък и лимфните тъкани. Въпреки това, цялото тяло се занимава с монтаж на имунни отговори, които отблъскват чуждите вещества и патогени , и водене на всички системи на организма да функционира гладко, ще помогне на имунната система да работи при максимална ефективност . Инструкции
Как да подобрите имунната система Function

1

Почивайте си пълноценно . Размерът на съня, което е необходимо от всеки отделен човек може да варира , но експерти смятат , че осем часа са оптимални . Едно скорошно проучване, проведено от немски учени за вестник по еволюционна биология установено, че сред човешки и нечовешки бозайници животни, които спят осем часа или повече на нощ имаше шест пъти повече имунни клетки като тези, с по-малко от седем часа на нощ . Липсата на сън повишава производството на стресовите хормони, които преждевременно възрасти тялото и подчертава всички негови системи.

2

Бъдете активни . Един активен начин на живот помага да запазите вашата функциониране на тялото си най-добрият , най-вече що се отнася до имунната система е засегната. Умерено упражнение увеличава притока на кръв към всички органи , и следователно също така увеличава циркулацията на имунни клетки. Въпреки това е важно да се отбележи , че прекаляването с упражнения всъщност може да има обратен ефект, като подчерта, тялото ненужно , което в крайна сметка потиска имунитета.


3

Използвайте антибиотици отговорно. Антибиотиците са отговорни за спасяването живота на милиони хора всяка година, и са значително подобрени общественото здраве. За съжаление, в случаите, в които антибиотиците са употребявани или взети неправилно, нетният резултат може да бъде, че човек развива имунитет срещу ефектите на лекарството , което ги прави безполезни. Когато антибиотици се предписват , че е жизнено важно , че пациентът вземат лекарства за целия курс на лечение, а не да го спре , когато той или тя се чувства по-добре.

4

Вземете умерени количества цинк. Службата на хранителни добавки на Националния институт на здравеопазването отбелязва, че цинков дефицит води до потискане на имунния отговор. Цинк добавки са на разположение в много различни форми, като например таблетки за смучене или таблетки , а също така са включени в много мултивитамини /минерални формули.

5

Яжте здравословна и балансирана диета . Диетите, които съдържат по-малко калории , отколкото адекватни и /или хранителни вещества, поставени лица, изложени на повишен риск от инфекции , като подчертаха тялото. Някои храни също съдържат съставки, които могат естествено да се стимулира имунната функция. Един пример е култивирани продукти с пробиотици . Те са " здрави " бактерии , които помагат да се поддържа баланс, който възпира растежа на нездравословни , патогенни бактерии в храносмилателната система .