Как да се предпазим Възпаление

Когато човешкото тяло усеща, че има чужди вещества в системата , като например вирус или бактерии , той отговаря чрез изпращане на белите кръвни клетки . Химичните вещества , които се отделят от белите кръвни клетки се събират с течност, за да ни защити и да блокира чуждите нашественици . A локална реакция се осъществява в рамките на клетките на телесните тъкани и мембрани. Това е едно прекрасно физиологичен отговор, който ни държи на здравословния път и да е там, за да ни защити . Въпреки това , възпаление понякога се извършва, когато тялото погрешно мисли окупатор присъства . Възпалението може да бъде предизвикана от много други неща, от бактерии и вируси; признаване на тези тригери ви дава възможност да се предотврати възпаление. Нещата ще трябва
Плодове и зеленчуци
, богати на фибри храни
Висококачествен мултивитамини MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Промени в диетата за предпазване от възпаление

1 <р> Направете промени в диетата; това е първото нещо, което можем да направим, за да се предотврати непосредствено възпаление в телата ни. Има някои храни тялото естествено реагира на с възпалителния процес . Познаването и ограничаване или избягване на тези храни, е ключът към противовъзпалително програма хранене. Когато дадена храна влиза в тялото , че е чувствителен към или непоносимост към органа, който го третира като нашественик и реагира на нея с възпаление. Някои храни са много по- алергенен , отколкото други , и ние можем да бъдем чувствителни към тях, без дори да го осъзнават . Високо рафинирани въглехидрати, захар и преработени храни като обяд месо и високо натриеви консервирани храни, трябва да бъдат премахнати или избегнати. Другите основни алергизиращи храни са млечни продукти, соя , яйца , ядки и пшеница. За да разберете дали някоя от тези храни причиняват възпаление в системата ви , опитайте се да ги елиминира в продължение на 10 дни, след което да ги добавяте отново в диетата си един по един път в продължение на 4 дни. Например, след избягването им за 10 дни , да въведе отново яйца към вашата диета . Четири дни по-късно , можете да добавите друга храна от списъка, за да видите как тя се отразява на вашата система .

2

знаете , че не всички храни , които отиват в нашата система го правят реагира негативно. Природата е осигурила много храни, които помагат за предотвратяване на възпаление , когато ги включите в нашата диета . Изберете храни, които са с високо съдържание на фибри , като пресни плодове и зеленчуци. Ягоди и ябълки са отличен избор , тъй като те са едновременно заредени с фибри и антиоксиданти , които прави за по- голяма анти - възпалителна комбинация . Етерични масла и мазнини също помагат да се контролира възпалението. Използвайте зехтин и ленено семе масло в салати или за готвене , и да добавите прясна студена вода риба към вашата диета , тъй като те съдържат високи количества на ключови омега- 3 мастни киселини.


3

Разберете, че увеличаване на приема на вода се извърви дълъг път за предотвратяване на възпаление. Когато тялото започва да се обезводни , тя започва да се задържат всички на водата може да се намери , което води до възпалителен отговор в тъканите . Адекватният прием на течности под формата на вода е необходимо за поддържане на здравето в телесните тъкани и клетъчни структури. Наем промени начина на живот за предотвратяване на възпаление

4

се спи добре през нощта . Това е от съществено значение за здравето на тялото си, както и за предотвратяване на възпаление. По време на почивка и сън , тялото може да се противодейства на щетите, които е направил през целия ден. Мускулите се отпускат и телесна тъкан обновява и възстановява .

5

Доплащане ежедневната си диета с високо качество на витамини и минерални добавки . Тялото изисква витамини и минерали за поддръжка, както и за поддържане на здравето , но ние не получават адекватни количества в храната ни . Виж за добавка с допълнително витамин B , както и анти - оксидант витамини С, D и Е. антиоксиданти помагат в борбата със свободните радикали , които нахлуват нашето тяло и да причини възпаление.

6

Набавете си достатъчно физически упражнения. Тя показва на тялото чрез тонизирана мускулите и повишена издръжливост . То показва също така вътре в тялото с по-силна мускулна и кръвоносната система. Една здрава кръвоносна система помага за елиминирането на токсини. Претоварване на токсини причинява възпаление , така снемане на тялото от тях е съществен процес . Упражнението може да се направи, без значение какво физическо състояние в момента сте инча Започнете с кратки разходки , а след това да си проправите път до ходене 30 минути 4 пъти седмично . Ако не сте в пристъп условие за ходене , започнете с пилатес или йога. И двете помогне за изграждане на мускулите в тялото и премахване на стреса в същото time.Adding промените в начина на живот с противовъзпалително диета ще ви държат на здравословния път и постоянно предотвратяване на възпаление.