Как да наддават на тегло след заболяване

A сериозно заболяване може да доведе до загуба на голямо количество телесна маса , оставяйки ви усещане за изчерпани поради загуба на енергия. За да спечелят на тежестта назад , тя най-вероятно ще бъде необходимо да се консумират повече храна от нормалното чрез по-големи ястия и повече закуски. За щастие , тъй като заболяването може да те накара да отслабнете по-бързо от нормалното, това е вероятно, че с правото план диета , теглото може да се добави бързо. Инструкции

1

Confer с вашия лекар, за да разберете дали има някакви промени или ограничения по отношение на диетата си , защото на вашето заболяване .

2

Консумирайте 500 до 1 000 повече калории на ден от нормалното. Отнема 3500 допълнителни калории, за да добавите £ 1 на тегло , така че добавянето на 500 калории дневно ще доведе до увеличаване на половин килограм на седмица. Ако изпитвате загуба на апетит , опитайте се отнема няколко по-малки хранения на ден .


3

Снек през целия ден в допълнение към потребление на редовно хранене . Консумирайте закуски , които са здрави , като ядки, кисело мляко и сушени плодове. Смесени плодови сокове , като например червена боровинка /ябълка или портокал /кайсия предоставят повече калории, отколкото един - плодови сокове.

4

яде големи порции по време на хранене , отколкото нормално. Също така, да се консумират повече калории , добавят хранителни гарнитурата и съставки като сирене за гювечи , пиле без кожа към супи и салати , и варени яйца за картофено пюре .

5

Увеличете приема на здравословни мазнини, като консумират храни , като например рапично масло , авокадо и риба като сьомга и скумрия . Бъдете сигурни, да се консумират тези храни в умерени количества.

6

Консулт пакети етикети за определяне на хранителното съдържание . Вашата цел трябва да бъде да се консумира 60 до 70 процента от калориите си съдържание на въглехидрати , от 10 до 15 на сто съдържание на протеин , а останалата част в здравословни мазнини , избягване на наситени и транс мазнини , колкото е възможно . За да научите повече за съдържанието на калории на храни , посетете отслабване за All връзка в ресурсите по-долу .