Хипогликемията Диета Рецепти

Хипогликемията е термин, използван за описване ниска кръвна захар , наричани също глюкоза. Хипогликемия е причинена от високо производство на инсулин в тялото и е противоположност на диабет . Симптомите на хипогликемия включват изпотяване, треперене , глад, виене на свят , промени в настроението и психическото замъгленост . Хората с хипогликемия трябва да се яде на диета от храни, които се усвояват бавно , като пълнозърнести храни , както и да избягват храни, които се усвояват бързо , като рафинирана захар . Basic омлет

Най-добрият начин за борба с хипогликемия е да се започне с една добра закуска. Избягвайте преработените зърнени храни и храни за закуска , които са пълни на рафинирана захар и брашно , които се усвояват бързо. Вместо това яжте пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и яйца

Съставки: . 2 eggs2 супени лъжици 2% или обезмаслено milk2 супени лъжици масло или margarinesalt и пипер, за да tastefillings като гъби , спанак , броколи , сирене или бекон

Directions : Пляскане на яйцата в стъклена купа смесване . Добавете млякото и ритъм, докато равномерно комбинират и бледожълт цвят. Задайте смес яйце настрана. Загрейте тиган над средно- слаб огън . Добавете масло или маргарин и я оставете да се стопи . Междувременно , размахване яйце сместа непрекъснато , с помощта на електрически миксер , ако е възможно , да бие толкова въздух , колкото е възможно в яйцата. Изсипете сместа яйце върху горещ тиган и нека се готви за една минута или две , докато на дъното започва да се втвърди. След като дъното започва да фирма , използвайте шпатула, за да прокара един ръб в центъра на тигана , докато накланяне на тигана , за да поток останалата течност под него. Повторете с всички други ръбове , докато течността не остава . Подправя се със сол и черен пипер и внимателно обърнете . Добави пломби и да продължи да се готви , докато яйцето е направено както трябва . След това повдигнете единия край на яйцето с шпатула и го сгънете могат над така ръбовете подреждат равномерно. Кук в продължение на още 30 секунди , но не позволяват ръбове до кафяв и да изгори . Внимателно прехвърлете в чиния , подправете със сол и черен пипер отново , и се наслаждавайте.


Pepita пилешка салата

За обяд , да се хранят голяма , листни зелена салата с постно протеин и ядки или семена , за да запазите на стабилно ниво на кръвната захар. Избягвайте сладки безалкохолни напитки , хляб , направени с бели брашна и други сладки закуски . Снек на сурови зеленчуци или ядки в между основните хранения вместо

Съставки: . 3 чаши на листни зеленчуци като спанак или lettuce2 чаши сурови зеленчуци като краставици , домати и carrots1 чаша варени скара chicken1 авокадо, sliced1 /4 чаша тиква ( Pepita ) семена или нарязани almondslow мазнини , без захар превръзка на избор

Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно и сервирайте. Можете също така да сложите тази салата в пълнозърнеста мексиканска царевична питка и го ползват като обвивка.