Как можете да имате повишено либидо през цялото време?

1. Правете редовни упражнения

Доказано е, че упражненията подобряват либидото както при мъжете, така и при жените. Може да повиши нивата на тестостерон, хормон, който е от съществено значение за сексуалното желание и функция. Упражнението също може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението, като и двете могат да допринесат за по-високо либидо. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

2. Яжте здравословна диета

Здравословната диета също може да помогне за подобряване на либидото. Яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне за повишаване на енергийните нива и подобряване на цялостното здраве, като и двете могат да допринесат за по-високо либидо. Някои храни, които са особено полезни за либидото, включват:

- Стриди:Стридите са естествен афродизиак и са пълни с цинк, който е от съществено значение за производството на тестостерон.

- Шоколад:Шоколадът съдържа няколко съединения, които могат да помогнат за подобряване на либидото, включително фенилетиламин, анандамид и серотонин.

- Ядки:Ядките са добър източник на здравословни мазнини, които могат да помогнат за повишаване на нивата на тестостерон.

- Подправки:Подправки като лют червен пипер, джинджифил и канела могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и повишаване на либидото.

3. Спете достатъчно

Сънят е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие, а също така може да повлияе на либидото. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол, който може да понижи нивата на тестостерон и либидото. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.

4. Управлявайте стреса

Стресът може да има отрицателно въздействие върху либидото. Когато сте стресирани, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол, който може да понижи нивата на тестостерон и либидото. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

5. Избягвайте алкохола и тютюна

И алкохолът, и тютюнът могат да имат отрицателно въздействие върху либидото. Алкохолът може да попречи на производството на хормони и може също да доведе до еректилна дисфункция. Тютюневият дим може да увреди кръвоносните съдове и нервите, които са необходими за сексуалната функция.

6. Говорете с Вашия лекар

Ако се притеснявате за либидото си, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява проблема. Вашият лекар може също да препоръча лечение, което може да помогне за подобряване на либидото.