Храни , които помагат на симптомите на менопаузата
A брой храни са особено полезни за жени по време на менопаузата. Bones , артерии , кръвообращението и мозъчната функция всички започват да се влоши по време на процеса на стареене. Диета, богата на протеини , фитоестрогени , калций и витамини от група В осигуряват по-добро цялостно здраве, докато произтичащи от тежестта на симптомите на менопаузата . Soy
Докато соя не е ясно доказано, че намалява горещите вълни , много жени се кълнат в неговите ефекти, за да се запази тялото се охлажда . Соята също помага за понижаване на холестерола . Намерете соя в тофу , вегетариански бургери и млечни продукти.
Fruit
Пресни плодове с високо съдържание на фитоестрогени , които действат като естроген заместители . Най-добрите плодове за естроген са ябълки , ягоди, сливи , грозде и портокали. Продажба и Наем на Зеленчуци
В допълнение към добавят фитоестрогени , пресни зеленчуци осигуряват на организма с бор , който помага да запази калций и намаляване на загуба на костна маса . Зеленчуци , богати на бор включват броколи , аспержи , цвекло , моркови и сладки картофи. Наем Фасул
Beans могат да помогнат на стволови неизбежното увеличаване на теглото , което често придружава менопауза чрез осигуряване на здрави, пълнене , фибри алтернатива. Те също така съдържат фитоестрогени и са добър източник на калций и витамин B. Наем Въглехидрати
Храни като гевреци , зърнени храни и пълнозърнест хляб може да помогне за намаляване на депресия и промени в настроението по време на менопаузата , като предоставя на серотонин , естествено асансьор настроение.
Sleep СПИН
Sleep често се прекъсва по време на менопаузата , за най-различни причини . Храни с високо съдържание на мелатонин и фолиева киселина, като банани, ориз , дати и гъби , може да действа като природни сънотворни .
