Диета за синдром на поликистозните

яйчник синдром на поликистозните , понякога се нарича синдром на поликистозните , е медицинско състояние, което може да повлияе на нивото на хормоните на жената и да предизвика промени в менструалния си цикъл. Тъй като някои храни и напитки могат да увеличат тежестта на СПКЯ симптоми , промени в диетата може да ви помогне да контролирате това състояние и да се подобри вашето здраве и комфорт. Необходимите промени в диетата могат да включват избягване на кофеин , намаляване на въглехидрати и с нисък гликемичен диета. Кофеинът Избягване

Според Colette Harris и Тереза ​​Cheung , автори на " PCOS Ръководството The Ultimate , " твърде много кофеин може да причини на надбъбречните жлези да станат слаби и пречат на хормоналните нива . Той също така може да доведе до изчерпване на хранителните вещества с течение на времето . Докато кофеин може да допринесе за хормонални проблеми , пълно избягване на кофеин продукти не е необходимо . Harris и Cheung съветва страдащите PCOS да се пие не повече от три кофеинови напитки на ден . С цел да се намали приема на кофеин , те препоръчват за пиене без кофеин безалкохолни напитки , пиене на повече вода , с помощта на малка чашка , вместо една голяма чаша, и съкращаване консумацията на кофеин постепенно с цел избягване на симптомите на абстиненция .


Въглехидрати Намаляване

Според д-р Walter Futterweit , MD и Марта McKittrick , регистриран диетолог , инсулин играе важна роля в развитието на PCOS . Инсулинът е хормон, който се освобождава , когато се консумира храна . Този хормон превозва захар на черния дроб , мускулите и мастните клетки , където тя е или съхраняват като мазнини или превърнати в енергия. За жени с поликистозен синдром , инсулинова резистентност е често срещан проблем. Това означава, че клетките на организма , са резистентни към инсулина , което изисква повече инсулин, за да носете захар от кръвта . Инсулиновата резистентност може да доведе до PCOS , повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , и наддаване на тегло . Пациентите изпитват затруднение да намалите теглото си вследствие на инсулинова резистентност трябва да следват нисък гликемичен диета, която съдържа храни, които не причиняват на кръвната захар да нарастват бързо.

Д-р Walter Futterweit е професор по клинична ендокринология в Mount Sinai Училището по медицина , и работи с много жени, които имат СПКЯ . Той препоръчва , че една жена, която не е с наднормено тегло да получите 50 процента от нейните калории от въглехидрати , и една жена, която е с наднормено тегло да получите 40 процента от нейните калории от въглехидрати . Изберете сложни опции въглехидратни над рафинирани въглехидрати. Например , жени с това заболяване трябва да изберат пълнозърнести хлябове над бели хлябове . Ако диета работи , жените ще изпитват по-малко глад , загуба на тегло и повишена енергия.