Най-добрите начини за намаляване на кортизола Levels

кортизол хормон е отговорен за помощ за поддържане на имунната система на организма и лечебен капацитет. Тя помага за регулиране на кръвната захар , производство на енергия и засягат възпаление. Всеки път, когато тялото ви изпитва стрес, надбъбречните жлези реагират чрез производството на кортизол . Така че в съвременните дни пълни със замърсяването на въздуха , работните срокове , дълги пътува и икономичен депресия, не е чудно, че телата на много хора произвеждат твърде много кортизол . Ако нивата на кортизола са хронично високи , може да се развие умора , високо кръвно налягане , язва на стомаха , диабет, хормонален дисбаланс и наддаване на тегло. Яжте здравословна храна

Ако ядете храни, които не са естествени ( например , такива , които ще намерите в карето), тялото ви може да имат по-трудно време, опитвайки се да ги смила . Това причинява стрес , което води до по-голямо производство на кортизол . Опитайте се да се съсредоточи върху яденето на протеини и основни плодове и зеленчуци. Също така се опитват да се избегне яденето на много храни, боклуци . Ако тялото ви е вече подчерта , че може пожелавам нездравословни мазнини и въглехидрати , които помагат за поддържане на висока енергийна краткосрочни. Здравословни храни ще осигури устойчива енергия и ви помагат да се поддържа здравословно тегло.


Релакс

Ако все още нямате хоби, което ви отпуска , се намери един. Daily медитация е полезна . Ако не се ползват медитирате , опитайте дейност като йога ( тя позволява да се упражнява и да се отпуснете едновременно) . Други релаксиращи занимания за вас може да бъде рисуване , разходки в природата или пеене. Тялото ви ще пожъне големи обезщетения, ако го направите ваша страна , за да се уверите, че е доволен .