Как да се увеличи Цинк с естроген

Естроген е важен хормон за здравето. В тялото на жената , на менструалния цикъл предизвиква нива на хормони като прогестерон и естроген , за да се променят през целия месец . Излишъкът от естроген, обаче , води до това, което е известно като естроген и причинява множество симптоми като нарушен сън , умора , цикли и настроението . При мъжете , те се произвеждат в малки количества и излишък естроген може да доведе до безплодие , еректилна дисфункция , разширения на простатата и някои видове рак . От хранителна гледна точка , един от ефектите на естроген е изчерпването на жизненоважни хранителни вещества като цинк . Последици от ниски нива на цинк включват увреждане на вкус, крайни реакции на стрес , нарушения на кожата , промени в настроението и депресия . За щастие , това е обратимо. Инструкции

1

Увеличете приема на храни, богати на цинк. Отлични източници включват теле черен дроб, говеждо филе , агнешко и еленско месо . Nonanimal източници на цинк включват сусамови семена , сурови тиквени семки, зелен грах, и суровини crimini гъби.

2

Приемайте ежедневно мултивитамини . Тъй като тя играе решаваща роля в развитието на хормон , допълват вашата диета с мултивитамини , която включва цинк може да помогне за намаляване на естроген господство и възстановяване на хормоналния баланс . В Съединените щати , от препоръчителния дневен прием на цинк е 8 милиграма за жените и 11 мг за мъжете .


3

Вземете цинкови добавки . Бъдете внимателни, все пак , твърде много цинк ще се намесва в метаболизма на други съществени като желязо и мед . Цинк токсичност ще се появят след поглъщането на 2 гр или повече . Симптомите на цинк токсичност включват гадене , повръщане и треска . Поради това, че е информиран , че не превишава дневната препоръчителната сума , освен ако изрично инструктирани да го направят от лекар .