Как да се стимулира надбъбречните жлези Без допълнение

Тялото има две надбъбречните жлези, разположени в горната част на бъбреците, които играят жизненоважна роля в ендокринната система. Те са отговорни за производството и секретиращи разнообразие от необходимите хормони , включително и кортизол , адреналин , епинефрин , норепинефрин и други. Надбъбречните жлези също играят важна роля в метаболизма на въглехидрати и регулиране на кръвната захар . По време на периоди на прекомерен стрес или физическа принуда , надбъбречните жлези могат да станат отслабени и тяхната продукция е намалял , което може да има отрицателен ефект върху цялостното ви здраве . Докато мнозина рецепта и над контра лекарства добавки съществуват, за да помогне за увеличаване на надбъбречната изход, като следвате тези стъпки е възможно да се стимулира надбъбречните жлези , без добавки. Инструкции

1

получи най-малко 20 до 30 минути умерени упражнения дневно. Аеробни упражнения като ходене стимулира надбъбречните жлези и облекчава стреса .

2

Избягвайте стреса възможно най-много . Продължителните периоди на физически и емоционален стрес в резултат от работа , взаимоотношения , финанси , и заболяване може щама на надбъбречните жлези. Ако се окажете в една прекалено стресираща ситуация , се предприемат действия за облекчаване на проблема, или премахнете себе си от стресиращи обстоятелства.


3

Избягвайте всички източници на кофеин , алкохол и тютюн. Тези вещества имат отрицателни токсични ефекти върху надбъбречните жлези , като ги кара да работят по-усилено . С премахването на тези вещества , надбъбречните жлези ще бъдат в състояние да функционира по-ефективно.

4

Консумирайте изобилие от пресни плодове и зеленчуци всеки ден, за да се осигури надбъбречните жлези необходимото количество хранителни вещества, от която се нуждаят , за да функционира . Зелени листни зеленчуци, богати на бета - каротин , са важни , когато се опитвате да стимулира надбъбречните жлези , както са пълнозърнести храни .

5

Яжте три пъти на седмица , състояща се от риба тон , сьомга, или дълбоко вода океански риби . Тези хранителни вещества гъсти протеинови източници съдържат Омега - 3 мастни киселини, които стимулират имунната система.

6

Избягвайте храни, които излишно напрежение върху надбъбречните жлези , като червени меса, високо преработени храни, захар, сода , бяло брашно , мазнини, пържени храни , шунка и свинско месо. С премахването на тези неща от менюто си , вашите надбъбречни жлези ще бъдат в състояние да работят при пълен капацитет.

7

Поддържайте здравословно тегло за Вашия ръст . Това ще помогне на тялото ви да толерира случай на бедствие, когато те се появят , и да се предотврати ненужното облагане на надбъбречните жлези се дължи на наднормено тегло въпроси.