Как да управляваме естроген

Medical традиция твърди, че жените трябва да вземат естроген заместители , тъй като те влизат менопаузата. Някои лекари , като Кристиане Northrup , MD и John R. Lee , MD , твърдят , че пациентът може да има твърде много естроген във връзка с нейните нива на прогестерона . Това състояние се нарича естроген господство. Това може да доведе до симптоми като натрупване на мазнини , умора , промени в настроението и безсъние . Увеличаването на нивата на прогестерон и управление на вашия естроген може да помогне за облекчаване на естроген господство. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете каквато и нова здравна режим . Нещата ще трябва
Прогестеронът крем
Соеви
Здравословни храни
Мултивитамин

Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар за използване на прогестерон сметана. Ако вашият лекар казва, че е безопасно за вас да използвате този продукт , изберете 2 на сто Bioidentical сметана. Нанесете 1/4 чаена лъжичка. до 1/2 ч.л. . на крема върху кожата си всеки ден . Разстелете го върху лицето , гърдите , корема и ръцете .

2

Добавете соевия към вашата диета . Според Нортръп , соя може да помогне на тялото ви да регулира нивата на естроген. Соята е на разположение в различни форми . Разбъркайте - СРЮ блокове от тофу или изпийте чаша соево мляко . Използвайте соево брашно в тестени изделия и закуски на соеви ядки .


3

Консултирайте се с вашия лекар за здравословна програма за отслабване , ако сте с наднормено тегло . Ако имате телесните мазнини по-голямо над 28 на сто от общия си на телесна маса , може да се допринесе за вашите симптоми .

4

Яжте диета, която може да помогне за балансиране на хормоните . Включи много фибри от източници като ябълки , цели пшеница и фасул . Умерено приема на мазнини и да ядат голямо разнообразие от пресни зеленчуци и плодове.

5

Спортувайте редовно . Ако страдате от заболяване , се консултирайте с Вашия лекар преди началото на фитнес режим . Northrup препоръчва обучение сила особено за подпомагане на борба естроген господство. The Mayo Clinic препоръчва Сила за обучение два до три пъти всяка седмица в продължение на около 20 до 30 минути .

6

приемате мултивитамини всеки ден. Като го по едно и също време всеки ден може да ви помогне да се помни , за да го вземат редовно.