Са магнезиев и калциев Good при високо кръвно налягане
? Високо кръвно налягане или хипертония , може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като например разширяване на сърцето , артериална болест и дори сърдечен пристъп или инсулт . Леките случаи на високо кръвно налягане често са лечими с диетични модификации и упражняване режим . За съжаление , по-тежки случаи може да изискват множество лекарства . Последните проучвания са проведени , за да разберете дали минералите калций и магнезий може да допринесе за по-ниски нива на кръвното налягане и по-добро здравето на сърцето . Калций
Увеличете приема на калций. Оказва се, че има връзка между пропуски в калций и развитието на високо кръвно налягане , според Медицинския център на Университета Мериленд. Но дали калций помогне за намаляване нивата на кръвното налягане , които вече са високи ?
Линус Паулинг институт в Университета на Орегон , проведено проучване, което тества нивата на хора, които следват конкретни диети в продължение на осем седмици на кръвното налягане . Диетите включени контролна група , която изяде няколко зеленчуци, плодове и млечни продукти, една група, която яде много плодове и зеленчуци, както и група, чиято диета включва нискомаслени млечни продукти и плодове и зеленчуци. Групата, която се яде млечни консумират приблизително 1200 повече милиграма калций на ден в сравнение с контролната група . Тази група показва най-голямо намаление на кръвното налягане над другите групи. Разликата е по-голяма в хора, които вече имат високо кръвно налягане , което води до средно намаляване на 11,4 мм Hg за систолното кръвно налягане и 5.5 mm Hg за диастолното в сравнение с контролната група на кръвното налягане .
Досега диетичен калций е само под формата на калциев че показва значително понижаване на кръвното налягане . Към края на 2009 г. , не е ясно дали , приемащи калциеви добавки имат някакъв ефект върху понижаването на кръвното налягане.
Magnesium
Яжте храни, като ленено семе , бадеми и плодове , които са богати на магнезий, калий и фибри за борба с високо кръвно налягане . Въпреки че често се продават с калциеви добавки , е по-малко ясно дали магнезий има някакъв ефект върху понижаването на кръвното налягане. Линус Паулинг институт заявява, че там не изглежда да е корелация между нивата на кръвното налягане и магнезий. Въпреки това , не е ясно дали това се дължи на други фактори, които са често срещани в богати на магнезий храни, като например големи количества фибри или калий.
Четири - годишно проучване A показват, че диети, които включват по-големи количества магнезий, калий и влакна води до по-малко случаи на високо кръвно налягане . Изследванията все още трябва да разкрие силни доказателства , че магнезият има значително въздействие в предотвратяване или намаляване на високо кръвно налягане.
