Как се справяте с бившия съпруг нарцисист?
Това означава да бъдете възможно най-безинтересни и неотзивчиви към бившия си. Не влизайте в разговор с тях, не реагирайте на провокациите им и не им давайте информация за живота си. Колкото по-малко знаят за вас, толкова по-малко боеприпаси трябва да използват срещу вас.
2. Поставете граници.
Изяснете на бившия си какво поведение е приемливо и какво не. Например, можете да им кажете, че изобщо не искате да се свързват с вас или че не искате да се приближават до дома или работното ви място. Ако нарушат вашите граници, бъдете готови да предприемете действия, като например да се обадите на полицията или да подадете ограничителна заповед.
3. Не го приемайте лично.
Важно е да запомните, че поведението на бившия ви е отражение на техните собствени проблеми, а не на вас. Не им позволявайте да ви накарат да се чувствате сякаш сте по-малко или че заслужавате да се отнасяте зле с вас. Вие сте ценен и достоен човек и заслужавате отношение към вас с уважение.
4. Потърсете професионална помощ.
Ако се борите да се справите с емоционалното натоварване от отношенията с бившия си, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да преработите емоциите си, да развиете механизми за справяне и да изградите по-силно чувство за самочувствие.
5. Помнете, че не сте сами.
Много хора са минали през това, през което вие преминавате. Има налични ресурси, които да ви помогнат и ще се справите с това.
