Как се предпазвате от топлинен удар?

Топлинният удар е сериозно медицинско състояние, което възниква, когато температурата на тялото се повиши до опасни нива. Може да бъде животозастрашаващо, ако не се лекува своевременно.

За да предотвратите топлинен удар, е важно да вземете следните предпазни мерки :

1. Останете хидратирани, като пиете много течности, особено вода.

Избягвайте подсладените напитки и алкохола, тъй като те могат да ви дехидратират.

2. Носете широки, леки дрехи, изработени от естествени влакна като памук.

3. Избягвайте да прекарвате дълги периоди от време на пряка слънчева светлина, особено през най-горещите часове на деня.

4. Ако трябва да сте на открито, правете почивки на сянка или на закрито, за да се охладите.

5. Използвайте слънцезащитен крем с висок SPF, за да защитите кожата си от слънчевите UV лъчи.

6. Избягвайте усилени упражнения по време на горещо време.

7. Вземете хладна вана или душ, за да понижите телесната си температура, ако започнете да се чувствате прегорели.

8. Използвайте климатик или вентилатор, за да охладите дома или работното си място.

9. Бъдете наясно с признаците и симптомите на топлинен удар, които включват:

- Висока телесна температура (обикновено над 104 градуса по Фаренхайт)

- Главоболие

- Замаяност или объркване

- Гадене или повръщане

- Учестен пулс

- Учестено дишане

- Обилно изпотяване

- Припадъци

Ако мислите, че някой получава топлинен удар, незабавно се обадете на 911 и направете следните стъпки:

1. Преместете човека на хладно място.

2. Съблечете дрехите им и охладете кожата им с хладка вода или мокра кърпа.

3. Дайте им малки глътки хладка вода, ако са в съзнание.

4. Останете с лицето до пристигането на медицинска помощ.