Как да се избягва коронарна болест

коронарна артерия ( CAD ) е причинено от атеросклероза , удебеляване на вътрешните стени на коронарните артерии . Плака се натрупва във вътрешността на артериите , което пречи на потока на кръвта . CAD може да доведе до стенокардия (гръдна болка) или сърдечен удар. Половин милион американци умират от CAD всяка година. Над 13 милиона живеят с това заболяване. За щастие , CAD е до голяма степен предотвратими. Инструкции

1

не пуша . Пушенето е водеща причина за заболяване на коронарната артерия . Ако пушите , посъветвайте се с Вашия лекар за отказване . Ако не пуши , не започвай .

2

Упражнение най-малко от 4 до 6 пъти на седмица , на 30 минути в даден момент . Редовните упражнения укрепва сърдечно-съдовата система и поддържа теглото си в шах. Затлъстяването е друга основна причина за CAD .


3

Яжте балансирана диета, която е с ниско съдържание на натрий ( сол) и наситени мазнини. Зеленчуците трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета . Да не се добавят допълнително сол , когато готвите . Използвайте зехтин вместо масло . Вашият лекар може да ви помогне да се изработи диета, която отговаря на вашия начин на живот и помага за предотвратяване на коронарна болест на сърцето .