Сърцето здраво Дейности

Сърцето помпи кислород напълнена кръвта до всяка част на вашето тяло. Понякога артериите се стесняват или се запушена и сърцето трябва да работи по-усилено , за да получите кръв през тях. Редовните упражнения намалява високо кръвно налягане, нивото на стрес , безпокойство , и холестерол , което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Вие трябва да добавите физическа активност към ежедневието , за да запазите сърцето си здраво . Упражнение

Вие няма да се упражнява редовно , освен ако не се забавляват да го прави. Изберете дейности , които обичате . Карам колело , боулинг , танци , да се присъединят църква баскетболен отбор или софтбол общност лига . Учете децата си да играят бадминтон или волейбол. Започнете плуване или ходене редовно. Когато влязат в навик за правене на тези дейности , да се увеличи размера на времето , което прекарвате ги правиш . Ако ви харесва " само " дейности , закупуване на оборудване за вашия дом или да използвате това, което имате под ръка , като стълби и скачане на въже . Ако ви харесва групови дейности или нужда от някой, който да запази отиваш, се присъедини здравен клуб , разходка в мола , да вземе по аеробика клас , или упражнения с партньор. Наем ежедневните дейности
<Бразилски >

Добавяйте допълнителни стъпки към вашите ежедневни съчетания. Разходка вместо диск, и ако трябва да шофирате, да се паркира по-далеч , така че можете да приемате повече стъпки, за да стигнеш там, където отиваш. Изкачи стълбите вместо да вземе асансьори и ескалатори. Направи домакинска енергично. Денс , докато прах , направете клякам докато градина, се е разпаднала на тичам от време на време .