Как да се изгради на сърдечното здраве , като елиминира Red Meat

Поддържане на сърцето здрави е много важно да се води дълъг и активен живот. Има много начини за изграждане на здравето на сърцето , включително редовни физически упражнения , отстраняване на ефекта червени меса от диетата , яде по-малко месо и цялостната повече зеленчуци и плодове , и с помощта на медитация, за да намали стреса. Инструкции

1

Разходка в продължение на най -малко 30 минути три пъти седмично . Дори и тази малка сума на упражняване ще започне да помогне на сърцето и тялото ви да поддържа здравето и жизнеността . Всяко упражнение помага сърцето сте здрави , дори енергично почистване у дома или в градината .

2

Премахване на червено месо от вашата диета. Изберете ястия, които не съдържат червено месо , а вместо това консумират риба, пиле и зеленчуци. Премахване на червено месо от вашата диета ще помогне на здравето на сърцето чрез понижаване на нивата на мазнини циркулиращи тялото си.


3

яде пиле и риба вместо червено месо . Пилешко месо и риба , са по-добри възможности за избор , за да запази сърцето здраво , отколкото червеното месо . Има много вкусни начини да се готви пиле и риба , така че в крайна сметка дори няма да пропуснете червено месо .

4

Добавете повече зеленчуци и плодове за вашата диета . Зеленчуци и плодове съдържат антиоксиданти , които са много полезни за здравето на сърцето . Червено грозде съдържат химикали, които също помагат на здравето на сърцето .

5

Започнете да медитирате по няколко пъти на седмица в продължение на 15 до 30 минути в даден момент. Медитацията помага на тялото да се успокои и облекчава стреса . Когато се практикува с течение на времето , медитация се смята за подобряване на здравето на сърцето , поради помага да се научи как да се намали стреса и успокоява тялото.