Какво се случва, ако се погрижите за сърцето си?

Ползи от грижата за сърцето ви

Ето някои от ползите от грижата за сърцето ви:

1. __Намален риск от сърдечни заболявания.__

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб, но грижите за сърцето ви могат да ви помогнат да намалите риска от развитие на болестта. Храненето на здравословна диета, редовните упражнения, управлението на теглото ви, избягването на тютюневия дим и контролирането на кръвното ви налягане, холестерола и диабета могат да ви помогнат да поддържате сърцето си здраво.

2. __Намален риск от инсулт.__

Инсултът е втората водеща причина за смърт в света, а сърдечните заболявания са основен рисков фактор за инсулт. Като се грижите за сърцето си, можете също да помогнете за намаляване на риска от инсулт.

3. __Подобрено цялостно здраве и благополучие.__

Грижата за сърцето ви може да подобри цялостното ви здраве и благополучие. Храненето на здравословна диета, редовните упражнения и управлението на теглото ви могат да ви помогнат да се почувствате по-енергични, да отслабнете, да подобрите настроението си и да спите по-добре.

4. __По-голяма продължителност на живота.__

Грижата за сърцето ви може да ви помогне да живеете по-дълъг и по-здравословен живот. Хората, които следват здравословен начин на живот, имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания и инсулт и са склонни да живеят по-дълго от тези, които не го правят.

Ето някои конкретни неща, които можете да направите, за да се погрижите за сърцето си:

* Яжте здравословна диета.

Здравословната диета за здравето на сърцето включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Той също така включва постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Ограничаването на приема на наситени и трансмазнини, холестерол и натрий също е важно.

* Спортувайте редовно.

Редовните упражнения са едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на сърцето си. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

* Управлявайте теглото си.

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания. Отслабването може да помогне за подобряване на здравето на сърцето ви.

* Спрете пушенето.

Пушенето е едно от най-лошите неща, които можете да направите за здравето на сърцето си. Спирането на тютюнопушенето може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

* Контролирайте кръвното си налягане.

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Контролирането на Вашето кръвно налягане може да помогне за намаляване на риска от развитие на заболяването.

* Контролирайте холестерола си.

Високият холестерол е друг основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Управлението на вашия холестерол може да помогне за намаляване на риска от развитие на заболяването.

* Контролирайте диабета си.

Диабетът е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Управлението на Вашия диабет може да помогне за намаляване на риска от развитие на заболяването.

Като следвате тези съвети, можете да помогнете да се погрижите за сърцето си и да подобрите цялостното си здраве и благополучие.